8 mítosz a fogyásról
A súlycsökkentő módszerek gyakran hasonlítanak a pletykákhoz - senki sem tudja pontosan, honnan származnak az információk, de mégis mindannyian könnyen és ijesztőbben emlékszünk rá - alkalmazzuk anélkül, hogy biztosak lennénk benne, milyen hatással járunk, és néha a kár nem csekély.
"Nagyon vastag ruhákat viselek, hogy gyorsabban fogyjak".
Cosmo véleménye: Inkább rossz ötlet. Ha több ruhát visel, akkor túlmelegíti a testét. Ennek eredményeként a légzése gyakoribbá válik, és több izzadságot fog kiválasztani. Igen. valóban gyorsan fogyni fog, de csak rövid időre! Valójában az, amit letöltesz, nem más, mint a víz. Csak az izomterhelés segít több kalória elvesztésében. Ha ruhát visel, a mozgása nehezebb, könnyebben lélegzik, hajlamosabb a fáradtságra és a hipoglikémiára, és gyakrabban fordulnak elő sérülések, izmok és inak nyújtása. Nehéz lesz elviselni bármilyen fizikai megterhelést, ha jól öltözött vagy. És biztosan lassan utálni fogja az edzéseket! A jobb megoldás: Válasszon az ellenkező megoldásról - olyan ruhákról, amelyekkel a bőre könnyen lélegezhet, és az izzadtság könnyen folyhat. A polár jó lehetőség. Igyon vizet kis kortyokban és gyakran.
Stratégia № 2
"Valahányszor túlzásba esem étellel és itallal, másnap intenzív edzéseket érek el.".
Cosmo véleménye: Rossz ötlet. Ha túlzásba viszi a cigarettát, a tüdeje szó szerint el van dugulva, és a dohánykátrány megakadt az alveolusain és a hörgőkön. A mély lélegzés nem elegendő a megtisztításukhoz. Pont az ellenkezője. túl sok testmozgás esetén megnő a szívproblémák vagy a vérnyomás kockázata. Az alkohollal való visszaélés kevésbé veszélyes, amennyiben elegendő mennyiségű vizet kap. Ne feledje azonban, hogy az alkohol reflex hipoglikémiát okoz, amelyet némi kellemetlenség követ (több étel felzárkózása is). Az alkohol káros hatással van az izomrostokra, és a nagy fáradtság miatt megsérülhet. A jobb megoldás: Aludjon jól egy éjszakát, majd menjen kifelé egy kis friss levegőre és hosszú sétára.
3. stratégia
"Nincs elég időm sportolni, ezért amikor alkalom nyílik rá, keményen edzek.".
Cosmo véleménye: Inkább rossz ötlet. Az alkalmi edzés, bármennyire is elfoglalt, nem ad jó eredményeket. Inkább sérülést kockáztat, mert a tested nem szokott hozzá a megerőltető testmozgáshoz, vagy legalábbis nem ilyen intenzitással. A jobb megoldás: Fogadjon a kitartásra, mert az a kívánt eredményt hozza. Amikor gyakran edz, akár napi 10 percet is, teste nemcsak az edzés alatt, hanem pihenés közben is energiát (vagy kalóriát) fordít.