8 kg feltöltve, sok erő és minőségi változás 3 hónap alatt - Live To Lift
Vankata jó fiú és komoly sportoló. Több hónapos közös munka és figyelemre méltó eredmények elérése után a fiú meg akarta osztani tapasztalatait a Live To Lift olvasóival
Most kezdjük elölről - a Vankata nagyon-nagyon komoly sportoló. Következetes, ügyvezető, rendszeres és legfőképpen - gondolkodás. Hadd mondjam el, hogyan mentek át a dolgok a szememen.
Futball-sérülések az elején
Először Vankata jött be fájdalommal az adduktor izmaiban, azt mondták neki, hogy ez egy ficam, és pihennie kell. Nos, igen, de nem 🙂 Elkezdtük az adduktorok edzését, hogy erősebbek és erősebbek legyenek kifeszített helyzetben. Az otthoni kis önmasszázs mellett 10 nap után Ivan azzal dicsekedett nekem, hogy már semmi sem fáj.
Keményen kezdtünk edzeni, de 1 hét edzés után Vankata kinyújtotta a hátsó combját, és ismét azt mondták neki, hogy 1 hónapig ne eddzen. Szuper. A fiú 1 hónapra abbahagyta a futballt, de folyamatosan jött a csarnokba. Amit tettünk - mindent kiképeztünk, ami nagyszerű volt, és a problémás területet úgy képeztük ki, hogy ne legyen fájdalom vagy csak enyhe kellemetlenség.
Az eredmény az volt, hogy 2 hét elteltével a hátsó comb helyreállt, és Ivan nemcsak hogy elvesztette formáját, de észrevehetően megerősödött ez idő alatt. Közben a fiú megtanulta, hogyan kell jól enni.
Nem volt könnyű itt, és nem azért, mert ellenálló és felelőtlen volt, nem egyike a legmegfelelőbb fiataloknak, akikkel valaha találkoztam. De a családja kifogásokat fogalmazott meg.
A nevelés, a táplálkozás és a felelősség én vagyok
Volt egy telefonhívásom, amely így szólt:
"Köszönöm mindent, amit érte teszel, de:
- Ivan már nem eszik kedvenc ételeit
- ezzel az étkezési móddal nem tudom, hogy fog menni
Később megtudtam, hogy:
- Ivan úgynevezett kedvenc ételei a croissant és a gofri voltak, szülei pedig nagyon aggódtak, amikor a fiú abbahagyta őket.
- az úgynevezett A "diéta" egészen addig, amíg Ivan nem érkezett a terembe, egy "zsák kifli és gofri volt az iskolába" volt.
Most Ivan főleg húst, tojást, gyümölcsöt és zöldséget, vajat, tejszínt és rizst, burgonyát eszik főzve vagy ha nehezebb edzés van, mézet - minden minőségi ételt. Minden számára készült ócska ételnek vége - és tudod mit - állítja, hogy jobban érzi magát, mint valaha, és sporteredményei önmagukért beszélnek. Valamint a megszerzett 8 font.
A Vankata által kifejlesztett másik pozitív tulajdonság az, hogy ha nincs otthon elkészített étel, vagy van olyan étel, amelyet elviselhetetlennek talált, a mieink a saját kezébe veszik a dolgokat, ha nem vesz néhány tojást, vajat, akkor a serpenyőt a tűzhelyen, és rántottát készít. Hogyan ne adhatnád példaként a nagy batkovcsit és kakast, amelyből véletlenül hallod: "Nem volt otthon semmi, és ezért nem ettem" vagy "Csak turlu-rakott volt otthon, és én Nem érzem jól magam tőle, hanem azért, mert nem volt semmi más, amit ettem, és most rosszul vagyok ”🙂