8 jelzés, amelyet a tested ad, ha több vitaminra van szüksége - Egészség
Habár a vitaminhiányra számos gyógyszer létezik, a különböző országokban élők még mindig szenvednek vitaminhiánytól. De ez nem jó ok sok vitamin bevitelére anélkül, hogy tudnánk azok hatását. A tudósok megállapították, hogy a kiegyensúlyozott étrend mindent megad a testnek, amire szüksége van. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet helyreállítani a vitaminok hiányát az egészség károsítása nélkül.
Az alábbiakban bemutatunk néhány jelet, amelyek segítenek megtudni, melyik vitaminra van szüksége a szervezetnek leginkább. Csak annyit kell tennie, hogy belép a tükörbe, és jól megnézi magát.
1. Hajhullás
A B7 (biotin) hiánya a túl sok nyers tojás elfogyasztása miatt. A nyers tojásfehérje avidint tartalmaz, amely blokkolja a szervezet képességét a biotin felszívására.
Mit kell tenni:
A B7 bevitel növelése érdekében egyél több mandulát, szóját, burgonyát (pürésítve vagy pörkölve) és banánt.
2. Görcsök
A gyakori görcsök azt jelentik, hogy nem kap elegendő kalciumot, magnéziumot és káliumot. Ez akkor fordulhat elő, ha sokat edz, mert ha izzad, akkor sok ásványi anyag jut ki a testéből.
Mit kell tenni:
Egyél több diót (például mandulát és mogyorót), tököt, banánt és almát
3. Kiütés az arcon
A B7-vitamin (biotin) hiánya. Testünk sok zsírban oldódó vitamint (A, E, K, D) tárol, de a B-vitaminokat folyamatosan helyre kell állítani.
Mit kell tenni:
A gyógyszertárakban megvásárolható étrend-kiegészítők mellett pusztán az étrend megváltoztatásával növelheti a biotin bevitelét. Egyél gombát, burgonyát, sajtot, főtt tojást, spenótot és karfiolt.