8 hormon, amelyeket szabályozni kell a fogyáshoz
Nagyon gyakran, az ideális alak és az alacsony súly elérése érdekében elfelejtjük, hogy a kardinális változások nemcsak a külső tényezőktől függenek. Valószínűleg mindenkivel megtörtént - a legszigorúbb étrend és nagy testmozgás mellett is ezek a plusz kilók makacsul ugyanazon a helyen maradtak.
A test ezen reakciójának egyik oka lehet a hormonális egyensúlyhiány. Sok hormon felelős az anyagcseréért, az étvágyért és a zsír lebontásáért, ezért hiányuk vagy feleslegük befolyásolja a súlyunkat. A mai cikkben részletesen leírjuk, milyen hormonokat kell fenntartani a tökéletes alak megőrzése érdekében .
A súlycsökkentő hormonok hatása
Az ösztrogénfelesleg leggyakrabban ilyen problémákhoz vezet:
zsírlerakódás a combokon
hajhullás
gyakori fejfájás
túlzott érzelmesség
memóriazavar
szorongó és rövid alvás
Ha a fenti tünetek mindegyike fennáll, akkor az ösztrogénszint túl magas lett. A normál működéshez kövesse az alábbi tippeket:
Egyél kevesebb fehérjét és több rostot - az étrendben szerepeljen len, alma, körte és zab.
Előnyben részesítse a mezőgazdasági húsokat az ipari termeléssel szemben.
Minimalizálja a háztartási vegyszerek és műanyag edények használatát .
Egyél minél kevesebb szénhidráttartalmú ételt.
neuropeptid
A felesleges neuropeptid ily módon hat ránk:
az étvágy kontrollálhatatlanná válik
megnövekedett testzsír a fenékben, a combokban és a hát alsó részén
nagyszámú striák jelennek meg
emeli a vérnyomást
az ingerlékenység fokozódik
gyakori fejfájás
A neuropeptideket a legjobban a következő műveletek normalizálhatják:
Ha lehetséges, távolítson el minden étrendből cukrot tartalmazó ételt .
Próbáljon kevesebbet enni erős aromájú ételekkel - ezek hozzájárulnak az éhezés fokozásához.
szerotonin
A szerotonin hormon gyakrabban hiányos, mint a felesleges. És ha csökkent, akkor a következő tüneteket fogja érezni:
depressziós állapot
ésszerűtlen hangulatváltozások
szokatlan étvágy
hirtelen fáradtság és apátia minden iránt
vágy enni éjjel
Más hormonokkal ellentétben a szerotonint lehet a legkönnyebben normalizálni. Ehhez csak a következőkre van szükség:
Egyél több tojást, ananászt és diót az étrendben. Mindezekben a termékekben vannak olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a szerotonin aktív termeléséhez. És az ananász tartalmaz bromelént is, amely lebontja a zsírokat.