8 hetes futóedző program kezdőknek a fogyáshoz és az alakhoz
Ez a futóedzési program olyan embereknek szól, akik nem sportolnak, de a semmiből kiindulva keresik a formájukat vagy a fogyást. Úgy van kialakítva, hogy a terhelés minden héten simán növekszik, és minimalizálja a sérülések és az egészségre gyakorolt káros hatások kockázatát.
Végső célja, hogy 8 hét után könnyedén futhasson 30 percet (kb. 3 km) jó tempóban, anélkül, hogy megállna pihenni és zihálni. Az ötlet az, hogy ha elérte ezt a pontot, képes lesz maga eldönteni, hogyan folytassa az edzést, mert magabiztosnak érzi magát.