Mindent a Dukan fehérjetartalmáról »Fórum» Vélemények
A francia táplálkozási szakember étrendje Pierre Ducan a nők körében az egyik legnépszerűbb!
Jellemző, hogy csak fehérjéket fogyasztanak.
Ez a fogyókúrás étrend áll négy részből áll:
1. Sztrájkidőszak
A "tiszta fehérjék" sokkfázisa, amely lehetővé teszi a villámcsökkenést, nem lassabban, mint éhezéssel.
A sokk üzemmód attól függően folytatódik, hogy hány kilogrammot kell leadnia. Ha sokat spórol, akkor több nap és nap - 5-10, ha kevés - 2-3-5 nap. Ha a jelenlegi időszak öt napig tart, akkor akár 5 kilogrammot is lehet leadni.
Csak fehérjetartalmú ételeket (fehérjéket) használnak. A zsírok nem tartoznak ide. A megoldások korlátlan ideig használhatók, keverhetők is:
- Az elmúlt hónapok - tilos a sertés és a bárány. Kívánsága szerint főzik, de vaj, olaj, tejföl nélkül. Az üzletből származó Kayma nem veszi meg, mert szinte nem tartalmaz böjt húst.
- Betegségek - a máj (borjú-, marha- és baromfihús) megmarad
- Hal - mindenféle hal, amely megtalálható a saját kokjában. A halat fehérborban, fűszerekkel főzhetjük, serpenyőben zsírmentes fóliában megsüthetjük.
- Futó hús - nem tartalmazza a kacsa- és libahúst. Πтичето меco ce ĸoнcyмиpa без ĸoжa.
- Természetes típusú 2–4% zsírtartalmú sonkát adnak hozzá, a hagyományos sonkákat és szárakat nem főzik túl, csakúgy, mint a szalonnát.
- A tojásokat keményen főzve vagy himlővel fogyasztják, szem, omlett, zsírmentesen.
- A tejtermékek fölözöttek - teljes tej, tejföl, sajt.
- Naponta másfél liter vizet használ fel.