Ducane - Diéta; Támadás; 7 napos menü

Több éve a népszerűség csúcsa a vad étrend, mert ez lehetővé teszi, hogy jó eredményeket érjen el. A fogyásnak ez a módszere az embert teljesen átgondolja étkezési szokásait. Ennek az étrendnek több szakasza van, amelyeknek különböző alapelvei vannak.

A Dukan diéta "Attack" első szakaszának hozzávetőleges menüjének alapjai

Az első szakasz a legfontosabb, mert ez lehetővé teszi a megfelelő táplálkozásra való átállást és a test fogyásának kezdetét. Mielőtt megnézné a Dyukan hozzávetőleges menüt a "Támadás" fázisban, fontos megértenie a fogyás ezen módszerének alapelveit:

Minél több a felesleges font, annál kevesebb szénhidrátnak kell lennie az étrendben, de a fehérjének többnek kell lennie. Ennek oka a szénhidrátok korlátozása, amelyek miatt a szervezet elkezdi fogyasztani a tárolt zsírt.
Fontos, hogy megfelelően elkészítsük azokat az ételeket, amelyekhez a közelmúltban népszerű multimarkert használhatjuk. Több termék párolható, főzhető vagy párolható.
Ajánlatos különféle fűszereket használni, beleértve a fűszereseket is, mivel ezek segítik az anyagcserét.
A "Támadás" szakasz időtartama attól függ, hogy hány plusz kiló van az embernek. Ha a túlsúly kevesebb, mint 20 kg, akkor ennek az időszaknak 3-5 napig kell tartania. Ha 20-30 kg van, akkor az "Attack" 5-7 napig tart. Ha a súly meghaladja a 30 kg-ot, akkor az első szakasznak 5-10 napig kell tartania.
A vízmérleg fontos, ezért a nap folyamán legfeljebb három liter vizet kell inni.

Fontos, hogy Dyukan számára a "Támadás" szakaszban 7 napig betartsa a menüt, hanem sportoljon is, mert csak egy ilyen tandem teszi lehetővé a jó eredmények elérését. Az ételeket meg lehet cserélni, de csak ezeknek kell hasonlónak lenniük.