8 étel, amelyet a kardiológusok nem hajlandók enni - Egészséges mindennapos - egészségügyi és wellness hírek
Mindent megtesz, hogy rendesen étkezzen, és rendszeres testmozgással tartsa formáját. De ha még mindig a következő nyolc ételt eszi, amelyhez kardiológusa soha nem nyúlna hozzá, akkor minden erőfeszítést elpazarolhat, hogy a szíve egészséges legyen.
Kávé száraz krém:
Bár lassan fokozatosan megszűnik, a nem tejipari kávékrémek mégis szívkárosító transzzsírok forrása. És persze az, hogy nem szerepelnek a címkén, még nem jelenti azt, hogy nincsenek ott. Az összetevők címkéi 0 gramm transzzsírt jelölhetnek, ha a termék adagonként legfeljebb 4 grammot tartalmaz. És napi 3 csésze kávé elfogyasztásával már több mint egy grammot fogyasztott a szívének legártalmasabb zsírjai közül. Gondosan olvassa el a hidrogénezett olajok címkéjét, amelyek piros jelölést jelentenek a transz-zsírok jelenlétére vonatkozóan. Vagy ami még jobb, csak kerülje a mesterséges krémeket, és inkább adjon hozzá bio tejet.
Margarin:
A margarint évek óta értékesítik a vaj szív-egészséges alternatívájaként. Sajnos ennek az ellenkezője igaz. A Margarin-csomagok a szívkárosító transzzsírok gyakori forrása. És bár egyes kenhető margarinok nem tartalmaznak transzzsírokat, gyakran egészségtelen növényi olajokból készülnek. Használjon valódi olajat mérsékelten. (Az igazi természetes olaj könnyen elkészíthető otthon.) Vagy fontolja meg a szívre egészséges zsírokra való átállást, például organikus, hidegen sajtolt olívaolajat, avokádóolajat vagy kókuszolajat.
Kupeshki édességek:
Nem tudom hol kezdjem! Ezeknek a vércukor bombáknak nincs tápértékük, finomított liszttel, cukrokkal és mesterséges összetevőkkel vannak tele. A kupeszki édességek és sütemények szintén a káros transzzsírok általános forrásai. És még a transz-zsírok tilalmának jövő évi hatálybalépése után is ezek a káros ételek továbbra is szívkárosító katasztrófát jelentenek.
Az az igazság, hogy a chipekben nincs semmi egészséges. Ne tévesszen meg a gyökérzöldségből készült. Mert függetlenül attól, hogy hagyományos burgonya chipset vagy édesburgonya chipset vagy trópusi növényi tarót eszik-e, a zöldségek meghámozása, feldolgozása és megsütése után minden táplálkozási előny már rég eltűnik bennük. A zseton rendszeres fogyasztása hízhat, ami megterheli a szívét.
Fagyasztott élelmiszerek:
Igen, kényelem. De még az úgynevezett "egészséges" fagyasztott ételek is felháborítóan magas mennyiségű káros nátriumot, mesterséges aromát és annyi tartósítószert tartalmaznak, hogy nehéz hasonlóságot találni közöttük és az igazi étel között. Tegyen szívét szívességgel, és ehessen ehető, frissen főtt ételeket.
Kupeshko almapüré *:
Az almák sűrűn vannak tele hasznos tápanyagokkal, amelyek tartalmaznak antioxidánsokat, flavonoidokat és rostokat. Sajnos ezeknek az előnyöknek a nagy része elveszik az édesített, nagymértékben feldolgozott almapürében, amelyet a legtöbb élelmiszerboltban árulnak. Sokan nyúlnak az alma püréért, úgy gondolják, hogy ez egészséges választás, de a termék olyan kevés rostot és annyi cukrot tartalmaz, hogy nagyon kevés tápérték marad meg. Ragaszkodjon az almafogyasztáshoz, vagy készítsen saját, édesítetlen almapürét otthon.