8 étel a tesztoszteron növelésére
Tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely elsősorban a szexualitásra hat. Felelős a csontok és izmok egészségéért, a spermiumok termeléséért és a haj növekedéséért. Az életkor és a krónikus betegségek miatt elvész. A hipogonadizmust, amelyet alacsony tesztoszteronnak vagy alacsony T-nek is neveznek, gyakran gyógyszerekkel kezelik a jövőbeni egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
Az orvosok ajánlásai mellett a lehetséges ételeket az alacsony T-kezelés természetes kiegészítőjeként is figyelembe veheti. Két étrend szempontjából különösen fontos tápanyag a D-vitamin és a cink.
Ebben a cikkben 8 olyan ételt fogunk megvizsgálni, amelyet tesztoszteronproblémák esetén érdemes fogyasztania.
1. Tonhal
Gazdag D-vitaminban, amely hosszabb élettartammal és tesztoszteron termelés. Ez egy egészséges és vitamindús étel is, amely szintén kevés kalóriát tartalmaz. Akár konzervet, akár friss halat választ, az ilyen típusú hal fogyasztása természetes lehet módja a tesztoszteron növelésének. A tonhal fogyasztása kielégíti a napi D-vitamin igényeit. Ha nem kedveli a tonhalat, ehet más halakat is, amelyek szintén gazdagok ebben a vitaminban, például lazacot vagy szardínia. Ne feledje, hogy a mértékletesség fontos. Hetente két-három adagot javasolunk a tenger gyümölcseiben lévő higany bevitelének minimalizálása érdekében.
2. Alacsony zsírtartalmú tej
A D-vitamin másik forrása az alacsony zsírtartalmú tej. A tej nagyszerű fehérje- és kalciumforrás. A gyermekeket és a nőket arra ösztönzik, hogy egészségesebb csontokért fogyasszanak tejet, de a tej segíthet a férfiaknak is. A D-vitamin szintje kontroll alatt tarthatja a tesztoszteronszintet is. Győződjön meg róla, hogy a D-vitaminnal dúsított tejet választotta. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet. Ugyanazok a tápanyagok vannak, mint a teljes tejben, de minden telített zsír nélkül.