8 dió egészségügyi előnye

bizonyított egészségügyi

A dió nagyon népszerű étel. Finomak és minden étrendben használhatók - a keto-tól a vegánig. Bár magas a zsírtartalma, számos lenyűgöző egészségügyi és testsúly-előnnyel jár. Íme a diófogyasztás legfontosabb 8 egészségügyi előnye.

  1. Nagy tápanyagforrás

A diófélék nagyon táplálóak. Egy uncia (28 gramm) vegyes dió tartalma:

Fehérje: 5 gramm

Zsír: 16 gramm, ebből 9 gramm egyszeresen telítetlen zsír

Szénhidrátok: 6 gramm

E-vitamin: az RDI 12% -a

Magnézium: az RDI 16% -a

Foszfor: az RDI 13% -a

Mangán: az RDI 26% -a

Szelén: az RDI 56% -a

* RDI - ajánlott napi bevitel

  1. Antioxidánsokkal vannak tele

A dió polifenolként ismert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a sejtjeit és a "rossz" LDL-koleszterint a szabad gyökök károsodásától.

  1. Segíthet a fogyásban

Kimutatták, hogy a dió a súlygyarapodás helyett a fogyást segíti elő. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tested nem szívja fel a dió összes kalóriáját.

  1. Csökkentheti a koleszterinszintet és a triglicerideket