8 bölcs, akik mindenféle betegséggel foglalkoznak - a kínai rádió nemzetközi
A jóga nemcsak gyakorlat, hanem egyfajta spirituális gyakorlat is a testi, szellemi és lelki állapot javítására. Gyakorlása nemcsak a komplex pózok elsajátításához kapcsolódik, hanem az ujjak specifikus pozícióihoz, úgynevezett mudrákhoz is, amelyeket a meditáció során hajtanak végre. A bölcsek olyan gesztusok, amelyek irányítják az energia áramlását a testben. A jógás tantrák szerint ezek a mudra technikák stimulálják az agy különböző részeit.
Sok bölcs van, és mindegyik más és más előnyökkel jár. Íme nyolc legnépszerűbb és legkönnyebben megvalósítható:
1. Gian Mudra vagy a Tudás Mudra:
Hogyan kell teljesíteni:
Gyakorold ezt a mudrát meditáció közben. A legjobb, ha kora reggel végezzük el, amikor az elme tiszta. A hüvelykujj hegyével érintse meg a mutatóujj hegyét. A másik három ujj szabadon nyújtható vagy lazítható, sőt kissé hajlítható is. Ez a meditáció során gyakran használt mudra.
Figyelem: Ez a mudra nagyon hasznos, és bárki gyakorolhatja.
- javítja a koncentrációt és a memóriát
- Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása nemcsak az elme munkáját javítja, hanem segít olyan mentális állapotok kezelésében is, mint a düh, a stressz, a szorongás és még a depresszió is.
2. Vayu mudra vagy a szél mudra:
Hogyan kell teljesíteni:
Ez a mudra függőleges, ülő vagy fekvő helyzetben gyakorolható. Könnyen kivitelezhető. Hajtsa be a mutatóujjat, és nyomja meg a második falzát a hüvelykujj alapjával. A másik három ujjának a lehető legegyenesebben kell állnia.
Ez a mudra a nap bármely szakában elvégezhető. Nem éhgyomorra kell elvégezni, evés után gyakorolhatja.
Miután megérezte ennek a mudrának az előnyeit, hagyja abba a teljesítést. Ha folytatja, egy idő után egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben.
Ez a mudra kiegyensúlyozza a szélben lévő elemet a testben. Eltávolítja a gyomor felesleges szélét, és így csökkenti a reumás fájdalmat és a mellkasi fájdalmat.
3. Agni mudra vagy a tűz mudra:
Hogyan kell teljesíteni:
Hajtsa be a gyűrűsujjat, és nyomja meg a második falzát a hüvelykujj alapjával. Tartsa a többi ujját egyenesen. Ezt a mudrát csak ülő helyzetben, kora reggel, éhgyomorra gyakorolják. Minden nap végezzen 15 percig.
Ha gyomorégésre vagy emésztési zavarra panaszkodik, kerülje ezt a mudrát.
- segíti a zsírégetést, serkenti az anyagcserét és szabályozza az elhízást