8 bevált módszer a rák megelőzésére
Azok az alapvető változások, amelyeket a mindennapi életünkben könnyen meg tudunk valósítani, és hatalmas előnyökkel járnak egészségünk számára
Idén elbúcsúztunk olyan sztároktól, mint David Bowie és Alan Rickman, akiknek nem sikerült harcolniuk az alattomos rák ellen. Mi a tanulság? Hogy ezeket a dolgokat nem mindig kezelik pénzzel. Néha szükség van életmódunk megváltoztatására, rendszeres vizsgálatra, nem csak akkor, ha tüneteink vannak, pozitívan kell gondolkodnunk, és igyekeznünk kellően tájékozottnak lenni.
Az az igazság, hogy életmódunk néhány egyszerű megváltoztatása akár 40% -kal is csökkentheti a súlyos rákos diagnózis felállításának esélyét. A tudósok azt állítják, hogy 8 bizonyított módszerrel minimalizálhatjuk a rák kockázatát. Itt vannak:
1. Néhány plusz kiló leadásával.
Tudta, hogy a brit állampolgárok csaknem 60% -ának vannak súlyproblémái? A túlsúly okozta rákos megbetegedések száma csak Európában megközelíti az évi 52 000-et. Ide tartoznak a mell, a méhnyak, a máj, a prosztata és a hasnyálmirigy rákos megbetegedései. Több rákos megbetegedés életmódunkhoz kapcsolódó ok miatt csak dohányzók vannak - évente több mint 64 ezer.
Minél nehezebbek vagyunk, annál nagyobb a rákbetegség kockázata. Még akkor is, ha súlyunk meghaladja a 10 kilogrammot a normál magasságunkhoz képest, függetlenül attól, hogy hány kilogrammot veszítünk, ez jó hatással lesz egészségünkre.
2. Éjjel egy pohár borhoz ragaszkodni.
Kevés emberről van összefüggés az alacsony alkoholfogyasztás és legalább 7 ráktípus között, beleértve az emlő-, máj-, vastagbél-, száj- és torokrákot. És a kapcsolat abszolút pozitív. Van azonban hátránya is - a legújabb tanulmányok szerint, ha naponta három vagy több pohár alkoholt iszunk, növelhetjük a gyomorrák kialakulásának esélyét.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy amikor vendégek vagyunk vagy valamit ünnepelünk, szigorúan be kell tartanunk az alkoholos étrendünket - mindig tehetünk kivételeket, de nem minden este. Ez igaz mind a férfiakra, mind a nőkre.
De mi okozza az alkoholfogyasztást a rák kockázatát? Az alkohol lényegében etanol, amely acetaldehid nevű anyaggá metabolizálódik. Testünk számára rendkívül nehéz feldolgozni ezt az anyagot, ezért magas kiszáradáshoz vezet. A dehidratáció viszont megnehezíti a sejtek regenerálódását, és lassan rákot okoz.
3. Gyakran eszik joghurtot.
A belekben több milliárd hasznos baktérium él, mint például a lactobacillus és a bifidus, amelyek hozzájárulnak a normális emésztéshez. Bizonyos körülmények között, mint például az antibiotikumok szedése, ezek a baktériumok elpusztulnak, ami a test legyengüléséhez vezet. Az élelmiszerekben lévő tápanyagok abbahagyják a felszívódást és megrázkódnak immunrendszerünk, így kiszolgáltatottabbá válunk a rák és más betegségek ellen. Ezért ajánlott joghurtot enni, amely azonban valóságos, természetes. Az emberi egészséghez szükséges összes hasznos baktériumot tartalmazza, amelyek megerősíthetik testünket és megvédhetnek minket. Ha erős immunrendszerünk, elpusztítja a potenciálisan rákos sejteket és pajzsként működik.