8 A járás elkerülésének leggyakoribb kifogásai

Hogyan lehet legyőzni a jó egészség akadályait

A gyaloglás előnyei messze meghaladják a fizikai egészségét. Ez egy nagyszerű módja a stressz enyhítésére, a hangulat növelésére és másokkal való kapcsolattartásra a legnagyobb nyitott világban. Ezt bárki megteheti és folytathatja egy életen át.

Miért olyan nehéz tehát néha kiszállni egy székből, felhelyezni egy hevedert egy cipőre és sétálni? Gyakran meg vagyunk győződve arról, hogy vannak okaink, de leggyakrabban nem mentegetünk.

Itt az ideje, hogy kijusson a bocsánatkérésből, és visszatérjen a jó egészségre. Ebből a célból íme a nyolc leggyakoribb kifogás a séta elkerülésére, és mit tehetsz ezek leküzdésére:

1 - "Nagyon elfoglalt vagyok a sétával."

Nem tagadható, hogy az ember otthona és szakmai élete mozgalmas lehet. De gyakran a "túl elfoglalt" kifejezést használjuk "kint" gyakorlatok elvégzésére, hanem inkább arra, hogy 30-40 percet vegyünk ki az ütemtervünkből.

Néhány dolgot megtehetsz ennek leküzdésében:

Gyere időben sétálni. Kezdje azzal, hogy blokkolja az idejét a naptárában, akárcsak bármely más találkozót. Ha okostelefonját használja, programozzon heti emlékeztetőt.
Hívjon meg másokat. Ha barátai, családtagjai vagy kollégái vannak az Ön oldalán, akkor kevésbé valószínű, hogy nyugdíjba megy, sőt jól érzi magát.
Sétáljon egy háztartás egy részét. Ahelyett, hogy bárhová vezetne, keressen lehetőséget a piacra, a postahivatalba vagy a gyermeke iskolájába sétálni.
Besurran a munkanapjába. A sétának nem feltétlenül olyannak kell lennie, amit egyszerre csinál. 10–15 percenként szakítsa meg, járjon szünetekben, találkozók között vagy akár konferenciahívás közben.
Vidd magaddal a gyerekeidet. A gyerekeknek testmozgásra is szükségük van, így a közelükben tartva javítják az egészségüket és az önét is. Legyen ez családi ügy.

2 - "Túl fáradt vagyok a járáshoz."

Csodálatos dolog ebben a kifogásban az, hogy a gyaloglás éppen ellenkezőleg hat a fáradtságra. Sokkal többet terhel, mint ha szétesik a kanapén vagy felszakít egy sört.

A tájékozódáshoz kezdjen néhány baba lépéssel:

Hazaérve ne jelentkezzen be. Helyette készítse elő a sétacipőket és felszereléseket, amikor hazatér. Ne add meg az eszednek a lehetőséget, hogy felvidítsd.
Legyen rutin a gyaloglás. Rendszeres (heti három-négy alkalommal) elvégzése hamarosan szokássá válik, és végül valami hiányzó érzés lesz, ha nem jár.
Ne aggódjon az idő, a távolság vagy a sebesség miatt. Csak arra koncentrálj, hogy kimenj és csináld. Akkor aggódhat a teljesítmény miatt, amikor ez inkább szokássá válik.

3 - "Túl hideg a járás".

Tévedés azt hinni, hogy télen keményen kell dolgozni. Ha a szezonra készül, nincs oka annak, hogy télen ritkábban kellene sétálnia, mint tavasszal.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:

Öltözzön rétegesen. Ez lehetővé teszi, hogy visszahúzódjon, amikor teste alkalmazkodik a külső hőmérséklethez.
Tartsa melegen a lábát. Ehhez nem kell drága elektromos zokni. Az egyik legegyszerűbb trükk, hogy papírtörlőt kell behúzni a láb felső része és a cipő felső része közé. Ez tényleg működik.
Melegen tartsa a kezét. A kesztyű jó, de a kesztyű jobb. A legjobbak a hőkesztyűk. Különösen hideg napokon az eldobható kézmelegítők általában ezt a trükköt követik el.
Szerezd meg a megfelelő cipőt. Sok téli cipőhöz tervezett járócipő létezik. Ha kint jeges, próbáljon beszerezni egy pár csúszó csapot vagy sétabotot, hogy megakadályozza a megcsúszást és elősegítse a stabilitást.
Menj bent. Ha a körülmények túl kedvezőtlenek, keressen egy fedett pályát, vagy használjon futópadot az edzőteremben. Ha minden más kudarcot vall, tegyen egy erős belső sétát a bevásárlóközpont körül.

4 - "Túl meleg járni".

Tisztázzuk: a forró idő tényleges kockázatokat jelenthet a gyalogosok egészségére, ideértve a kiszáradást és a hőveszteséget is. De ez nem azt jelenti, hogy nyáron el kell tévedni.