730 napos változatos étrendű BB-Team
2 éves tapasztalat. kétéves tapasztalattal rendelkezik!
2016.04.20-tól olvassa el 13 perc alatt.
Kinek szól ez a cikk?
- Azok számára, akik úgy gondolják, hogy egy bizonyos eredmény elérése érdekében csak 3-4 terméket kell megenni;
- Azok számára, akik vonakodnak betartani étrendjüket;
- Azok számára, akik az "egészséges táplálkozást" az "íztelen étkezéssel" társítják;
- Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a változatos étrendet nehéz megszervezni és betartani.
"A céljaid eléréséhez enni kell csak csirke, rizs, brokkoli és grapefruit! ”
Ismeri ezt a "szabályt", amelyből ma kivágják a lábaimat?
(Az általam felsorolt termékek helyett valami mást tehet, de legfeljebb 4-5-et, és "csak" elöl kell lennie.)
Ha hallottad, ha megfigyelted, ha meg akarod figyelni - állj meg! Álljon meg, és szánjon egy kis időt arra, hogy felfedje egy másik világot, amelyben álmai eredményeit is elérheti, és bónuszként élvezheti ételeit.
Megosztottam, hogy a táplálkozás terén sokat éltem át. Hibák utáni hibák, de jól megtanult tanulságok is.
Úgy döntöttem, hogy felfedem Önnek az utolsó leckét, amelyet valamivel több mint 2 éve kezdtem el megtanulni, és amelyet a jövőben alapszabályként kívánok megfogalmazni.
Miért változatos étrend
A kérdésre adott válasz, valamint az, hogy ez a kis-nagy lépés milyen pozitívumokat eredményez, megtalálható a vonatkozó cikkben.
Javaslom, hogy ismerkedjen meg vele, ha még nem - a szöveg naprakész, a gyakorlati tanácsok pedig segítséget nyújtanak a terv elkészítésében, ha hozzám hasonlóan úgy gondolja, hogy jó megtenni ezt a lépést az étrendben.
Ma megosztom a dolgok érzelmi oldalát, és további részleteket árulok el azokról az előnyökről és hátrányokról, amelyekkel az elmúlt 2 évben találkoztam (a hátrányok pusztán szervezeti jellegűek, és az előnyök teljes egészében a teljesebb életmód irányába mutatnak).
Mint kiderült, magamról és a tapasztalataimról fogok beszélni - ez nem garancia arra, hogy ha valaki változatos étrendbe kezd, akkor minden problémáját egyszerre megoldja.
A táplálkozás azonban a rejtvény része, amely magában foglalja az életmódot, a stressz szintjét, az alvás minőségét és sok más tényezőt is.
Hogy kezdődött az egész
Az étrendem változásának gondolata egyre jobban felmerült bennem, és eljött a pillanat, amikor III. Típusú glutén-, tej- és tojásallergiát diagnosztizáltak nálam.
Meg akartam gyógyítani ezeket az allergiákat, változatosabban enni és szórakozni szerettem volna, amikor az asztalához ülök. Bátran beleugrottam az új kalandba.
Nem tartozom azok közé, akik hétfőre, a hónap első napjára vagy más fontos időpontra várnak. Ha én döntöttem úgy, akkor semmi sem késleltetheti.
2014. január 22-én kezdtem, és a naptár szerint szerdán volt.
A szervezet
Új szokás elsajátítása
Úgy gondolom, hogy sok embernek nem sikerül új erőfeszítéseket kezdeni, mert nem adnak elegendő időt új szokások elsajátítására.
A szokások nem épülnek egyik napról a másikra, és ha sikerrel akarunk járni az előttünk álló dolgokban, akkor jó megismerni önmagunkat, megérteni, hogy milyen megközelítés segít nekünk (elvégre a dolgok minden ember számára egyediek) és lelassulni.
Új dolgokat megtanulok, ha írok egy füzetbe, egy darab papírra vagy riasztás formájában a telefonba. Körülbelül egy hétbe telik napi emlékeztető, hogy megszokjam az újítást, és tudjam, hogy a második és a harmadik hét között képes leszek megbirkózni emlékeztető nélkül.
A "változatos étrend" küldetéshez vettem egy kicsi, könnyen hordozható füzetet, amely elfér a tenyeremen.
4 napos ételforgatást akartam enni - azaz. 4 napon belül ne ismételje meg az ételt, kizárva a menüből az összes olyan ételt, amelyre bebizonyosodtam, hogy allergiás vagyok.
Minden nap végén felírtam azokat az ételeket, amelyeket a napba vettem. Így mindig gyorsan tudtam hivatkozni az előző napokra, hogy elkészítsem a következő napok tervét, hogy ne ismételjem meg az ételt 4 napon belül *.
A jegyzetfüzet volt a "riasztóm", amely mindig a pénztárcám melletti táskában ült - nem tudtam nem látni, nem felejtettem el kinyitni és megnézni, mit ettem a minap.
Valószínűleg azt mondod majd magadnak: "Nos, hogyan nem emlékszik rá, mit evett 2 napja?!", És valószínűleg igazad van, de amikor az ember mindennapjai elkötelezettségekkel vannak elfoglalva, az agy segítőkészen kihagyja az apró részleteket, és ilyesmi egy részlet lehet a 2 nappal ezelőtti kajám. És komolyan, a szóban forgó bejegyzés nem tart tovább 30 másodpercnél.
* Fontos megjegyzés: a rotációm az orvosommal egyeztetett, és szükséges volt az ételallergiám sikeres kezeléséhez, és az immun táplálkozás gondolatán alapul. Ez nem feltétlenül szükséges egy egészséges embernél - elég csak nem ragaszkodni ugyanazokhoz az ételekhez 5-6 napig vagy tovább (lásd még egyszer a változatos étrendről szóló cikket), valamint óvatosnak kell lenni azokkal az ételekkel, amelyeket bizonyítottan erős allergének.