7 trükk a gyorsétterem elkészítéséhez a mai nő rezsim számára
A főzés minden nap sok időt és energiát igényel, az éttermek pedig nem választhatók, mert az ételek nem mindig egészségesek és nem a zsebében vannak.?
Első ránézésre ez elég szilárd érv a fogyókúráról való lemondáshoz ... De mint nagyon jól tudod, ha van vágy, van rá mód!
Ezt a témát régóta szerettem volna közzétenni, hogy megkönnyítsem az egészséges ételek elkészítését és kiküszöböljem a kifogásokat, például: "Nem volt időm főzni, ezért gyorsan elvittem egy donert ..."
Ha az étrendben a legnagyobb akadály az állandó főzés vagy az időhiány ... 7 trükköt oszt meg veled, amelyek minimális erőfeszítéssel segítenek legyőzni ezt az akadályt.
Miért fontos az előkészítés?
Ha előre elkészíti az ételt néhány nappal korábban, akkor megmenti magát a káros dolgok "akaratlan" étkezésétől, és sokkal egészségesebbet fog enni. Egyszerű és rövid!
Ha tudja, hogy a hűtőszekrény nem üres, és hogy készen van az étrendjéhez illő ételadag, akkor nem kell telefonon pizzát rendelnie, igaz?
Csodálatos, amikor fáradtan tér haza a munkából, és nincs kedve főzni, hogy olyan ételeket készített, amelyeket csak meg kell ragadnia és meg kell ennie. Ennek gondolata nyugalmat és magabiztosságot ad önnek abban, hogy sikerrel jár.
Én személyesen már diákként kezdtem el elkészíteni az ételeimet. Akkor még nem volt sok pénzem, ezért össze kellett kapcsolnom a munkát az egyetemmel, külön jártam edzőterembe és kimentem a barátokkal.
Találd ki magadnak, volt-e időm minden nap főzni ... Lehetetlen küldetés!
Ezért úgy döntöttem, hogy vasárnap elkezdem elkészíteni a heti ételeimet. Nem titkolom, hogy az elején szinte egész nap főzéssel töltöttem ...
De minél többször csináltam, annál hatékonyabbá váltam a főzésben. Egy ponton már megjegyeztem a recepteket, és szó szerint 2-3 óra alatt sikerült! Aztán mindent dobozokba tettem a hűtőszekrénybe, és készen álltam az egész további hétre!
De mi az a konkrét 7 lépés, amelyet megtettem egy ilyen hatékonysági szint elérése érdekében? A következő sorokban megtudhatja!
Tervezze meg étkezését
Ha diétát követ, tehát leírja, hogy mit kell enni, ezért hagyja ki ezt a lépést.
De ha éppen nem diétázol, vagy az nem mondja meg, mit kell enni naponta, akkor ne az utolsó pillanatban támaszkodj az improvizációkra, hanem szánj 30 percet, és készíts egy tervet.
Ily módon a gondolat, hogy mit egyek holnap, nem fog folyamatosan zavarni, és ebben a tekintetben nyugodtnak és gondtalannak érzi magát.
Gondoljon több különböző napi menüre, és készítsen tervet arról, hogyan lehet ezeket kombinálni, hogy kevesebb főzéssel megússza! Például ahelyett, hogy a hét minden napjára más ebédet választana, válasszon 2 vagy 3 lehetőséget, amelyek a legjobban tetszenek, és váltogassa őket.
Ezután írja fel a kiválasztott ételeket reggelire, ebédre, vacsorára és rágcsálnivalókra egy papírlapra, és az alábbiakban készítsen egy listát azokról a termékekről, amelyekre szüksége lesz.
Ez a következő lépéshez vezet minket ...
Vásároljon előre az egész héten
Térjünk át a tervezésről a megvalósításra. Mi értelme megtervezni, mit fog enni, ha végül nincs meg a szükséges termékek?
A legtöbb ember nem szeret nagy mennyiségben vásárolni, mert az a gondolat, hogy egyszerre 70-80 BGN-t adnak ételre, megállítja őket.
De jobb-e heti 5-6 alkalommal boltba járni? Hidd el, a végén még több pénzt fogsz költeni, mert minden alkalommal hozzáadsz valami feleslegeset ...
Nem beszélve a hatalmas időpazarlásról, és az idő a legértékesebb erőforrás!
Ehelyett használja a már összeállított kívánságlistát, és vásároljon egyszerre.