7 titok egy fájdalommentes ciklushoz - anya, apa és én
Küldje PMS-t nyaralásra
Ha lufinak érzi magát, ez a hét tipp segít.
Az étrendre való odafigyelés mellett vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek megkönnyítik a menstruációs ciklust. Az úszás az egyik lehetőség. Az úszási mozgás elősegíti az izmok megfelelő optimalizálását, csökkenti a görcsöket és javítja a medence területének véráramlását. A jóga egy másik típusú gyakorlat, amely nagyon jó eredményeket hoz.
Válassza ki a legmegfelelőbb terméket
A megfelelő egészségügyi betét kiválasztása fontosabb, mint a nők hajlamosak gondolkodni. A legszebb csomagolás kiválasztása helyett gondoljon testtípusára és igényeire, mindennapi tevékenységeire, és csak ezután döntse el, melyik termék a legmegfelelőbb az Ön számára. A szivárgás elleni védelemre minden nőnek gondolnia kell. Ha nem aggódik a szivárgás veszélye miatt, sokkal jobban fogja érezni magát.
A hő
Ne becsülje alá az elektromos párna erejét. Amikor a kanapén fekszik, a kedvenc műsorát nézi, és a görcséből nyög, csak dugja be és élvezze a kellemes melegítő hatást.
7 elkerülendő dolog
Ha van egy hét, amikor nem szabad diétát tartania - ez a menstruációs ciklusod hete. Néhány egyszerű étrendi választással gyógyíthatja görcseit, megszüntetheti a puffadást és enyhítheti a ciklusával járó tüneteket. Ha egyedülálló nőként szeretne egy hetet tölteni, kerülje ezeket a dolgokat:
• Sós étkezés
Úgy tűnik, a nátrium az étrendben minden eddiginél jobban jelen van. Szupermarketeinkben jelenleg minden feldolgozott élelmiszer magas nátriumszintet tartalmaz, ami hátrányosan befolyásolhatja a nők azon próbálkozásait, hogy a menstruáció alatt a minimumra csökkentsék a puffadást. Lehet, hogy nem tartja szükségesnek kedvenc sós snackjeinek korlátozását, de ha csökkenteni szeretné a puffadást, akkor legyen óvatos a sós ételekkel.