7 tényező, amely megakadályozza a fogyást Hírek Bulgáriából és a világból

offnews Utoljára módosítva: 2017. október 22-én 17: 15-kor 64265 0

Fotó: Pixabay

A legutolsó

Egészség és szépség

A gyakori testmozgás és a megfelelő táplálkozás nem mindig elegendő a fogyáshoz. Ha nem éri el a megfelelő kombinációt a kettő között, nem tudja elérni a kívánt hatást - írja a Time. A kiadvány 7 olyan tényezőt azonosít, amelyek akadályozzák a fogyás erőfeszítéseit.

1. Nem eszel rendesen

Ha nem fogysz, valószínűleg nem eszel rendesen. Vannak, akik minden energiájukat a kalóriák elégetésére összpontosítják, és nem szánnak időt arra, hogy rájöjjenek, mik ők.

Az étrend a fogyás legalább 80% -a. Az elfogyasztandó étel nagyban függ az anyagcserétől, ezért csak minőségi ételeket szabad fogyasztania. Ha keményebben sportol, akkor fogyasszon több szénhidrátot, de ha pihen, fogyasszon könnyű ételeket. Kerülje a tésztát és a cukrot.

2. Túl sokat egyél

Ha hosszú ideje diétázol, de nem fogyott, akkor valószínűleg túl sokat eszel. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta eléget. Egyél, ha éhes vagy, és lassan egyél, hogy ne fogyassz több ételt, mint amennyire a testednek szüksége van.

3. Tegyen túl sok kardiót

Ezek a gyakorlatok fontos részét képezik az edzésnek, de ha túlságosan rájuk koncentrálsz, arra kényszeríted a tested, hogy megtartsa a kalóriákat. Ennek oka az, hogy a kardiót a test hosszú sétaként érzékeli, és minden testmozgáskor a test megtartja a kalóriákat, hogy elegendő energiát tároljon egy hosszú "sétához".