7 tápláló snack, amelyet mindig kéznél lehet - GymBeam Blog
Természetesen mindig van lehetősége elérni különféle cupcakes vagy más édesség, uzsonnának vagy reggelinek szolgálni. Azt tanácsoljuk, hogy ne álljon meg a gyorsétterem automatáknál. Valljuk be, nem csak ők egészségtelen, tele zsírokkal és szénhidrátokkal, hanem tartalmazzák tartósítószerek, amelyek gyakran negatívan befolyásolják a testet (pl. allergiás reakciókat okoznak).
Ezért ebben a cikkben kínáljuk Önnek néhány ötlet a harapnivalókhoz, ami segít elkerülni a gyorsételeket, és ugyanakkor teljes, boldog és tele lesz energiával. Lásd ezeket 7 ötlet a nem annyira népszerű harapnivalókhoz, ami megment majd az éhezés kétségbeesett helyzetétől és megnyugszik kéznél tarthatja őket a munkahelyén is.
1. Mandula és datolya vagy dió keverék
A mandula és a dátum kombinációja a tökéletes étkezés, amelyet biztonságosan tárolhat az íróasztal fiókjában. Az ízek remek kombinációja mellett egyszerre kapja meg egészséges zsírok, fehérjék, és hála a dátumoknak és a szénhidrátoknak töltés energiával. És ez még nem minden, a datolyák édes íze is meglesz száműzze az édességfogyasztás étvágyát. Bár a mandula és a datolya kiegyensúlyozott tápértékű, ezt tudnia kell a dátumok magas kalóriatartalmúak (különösen a szárított datolyák). Ezért nem javasoljuk az egész csomag egyszeri elfogyasztását.
2. Zabpehely dióval vagy fehérjével
Van zabpehely magas rosttartalom és különösen alkalmas reggelire, de fogyaszthatja úgy is délutáni reggeli vagy snack. Ez azért van, mert vacsoráig megtelik. Nak nek egyél több fehérjét és még jobb íze érdekében adjunk hozzá a zabpehelyhez fehérje por. Ha segíteni akar szívének egészségén, adja hozzá egy csipet fahéj és néhány dió. A dió egészséges zsírokat és omega zsírsavakat tartalmaz pozitív hatással vannak a koleszterinszintre és a szív. A fahéjnak van gyulladáscsökkentő tulajdonságok és fogyókúra alatt fogyasztható.
3. Tonhalkonzerv
Biztosan nem fog ártani, ha bebiztosítja magát a munkahelyén, és felkészül arra a pillanatra, amikor nagyon éhesnek érzi magát. Konzerv tonhal tökéletesek erre. A tonhal tartalmaz omega-3 zsírsavak, megeheti vele rizs és egy kis citromlé. 1 doboz tonhal tartalmaz egész 30 g fehérje. Ezen előnyök ellenére mérsékelten kell fogyasztania, hogy minimalizálja a tonhalban lévő higany bevitelét. Természetesen inkább csíkos tonhal, amelynek sokkal alacsonyabb a higanytartalma.