7 Tápanyagok, amelyeket a 40 év feletti nőknek kell bevenniük
Gyakran előfordul, hogy a 40 év feletti nőknek nehézségeik vannak a nemi életben, lassú az anyagcsere, az energia csökkenése, a hangulatváltozások és egyéb kellemetlen következmények.
De a 40 év utáni életet nem szabad az Anyatermészet önkényére bízni. Gondoljon elegendő testmozgásra, étrend megváltoztatására és a hét legjobb tápanyag bevitelére a 40 év feletti nők számára.
1. Stroncium
40 évesnél idősebb nőknek, akiknek családi kórtörténetében osteoporosis vagy más csontvesztéssel járó kockázati tényezők szerepelnek, napi 340 mg-ot kell bevenniük az ásványi anyagból - mondja Dr. Jacob Teitelbaum, a Fibromyalgia & Fatigue Centers Inc. igazgatója. "Bizonyíték van arra, hogy a stroncium csaknem kétszer olyan hatékony, mint az oszteoporózis elleni gyógyszerek a csontsűrűség javításában mellékhatások nélkül" - mondja Teitelbaum. A New England Journal of Medicine tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy az extra stronciumot szedő posztmenopauzás nők három év alatt körülbelül 15% -kal növelik az ágyéki gerinc csont ásványianyag-sűrűségét.
2. Ribóz
A ribóz egy másik tápanyag, amely 3 hét alatt átlagosan körülbelül 60% -kal növelheti az energiát - mondta Teitelbaum, aki részt vett a Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban megjelent kis tanulmányban, amely arra a következtetésre jutott, hogy az emberek extra ribóz, élvezze a jobb alvást és energiát, tisztább elmét és kevesebb fájdalmat. Egy másik, a ribózzal foglalkozó kis tanulmány (az European Journal of Heart Failure című folyóiratban) arra a következtetésre jutott, hogy ezek az egyszerű cukrok javítják a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek diasztolés vérnyomásszintjét.
3. Vitamin D3
A D3-vitamin jótékony hatása számtalan, és olyan sok embernek hiányzik ez a vitamin, még a sok napfényű területeken is - mondja Dr. Wharton, a BodyLogicMD igazgatója Pittsburgh-ben. A kutatások azt mutatják, hogy a D3-vitamin megfelelő szintje hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, csökkentheti az oszteoporózis kockázatát, sőt megelőzheti a depressziót - mondta Wharton, hozzátéve, hogy a D-vitamin-hiány fájdalomhoz vezethet a test különböző részein. Számos tanulmány szerint (a D3-vitamin alacsony szintje és a szezonális rendellenességek kapcsolatáról szóló különféle tanulmányok összefoglalójaként) a D3-vitamin kiegészítő bevitele, elegendő napfény mellett segítheti a hangulatot.