7 perces edzés az egész test számára
Több a Krónikából
A jó edzéshez nem mindig kell edzőterembe járni. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola egy cikkében 7 perc alatt 12 gyakorlatot mutat be, amelyek helyettesíthetik a súlyzós edzést és a kardiót is.
Ez egy olyan edzés, amely csak a testeddel, a faladdal és a közönséges székeddel működik - mindegyik gyakorlatnak megvan a maga súlya.
"Sok bizonyíték van arra, hogy a rövid intenzitású, nagy intenzitású edzésnek szinte ugyanazok az eredményei vannak, mint a rendszeres edzésnek, de sokkal kevesebb idő alatt" - mondta Chris Jordan, az orlandói Humán Teljesítmény Intézet mozgáspszichológiai igazgatója.
A program, amelyet Dozhrdan készített, 12 gyakorlatot tartalmaz. Mindegyiket 30 másodpercen belül végrehajtják, és mindegyik között van egy 10 másodperces szünet.
Ne feledje - ez egy edzés, és nehéz lehet az Ön számára. Az a jó, hogy 7 és fél perc múlva mindennek vége.
A gyakorlatokat és azok végrehajtását a fenti galériában láthatja.
Olvassa el
- 7 perces edzés az egész test számára
- William Christmas és a történelem legrosszabb repülőgépe
- Zenei krónikák: Házasság 96 órás buli, pornószalag, családon belüli erőszak után - Pamela és Tommy Lee beleszerettek Hollywoodba
- Amikor a szóbeli szerelem meghaladja a nemi közösülést, Bill Clinton megteheti
- Az Egyesült Államok száraz rendszere alatt elfeledett járvány
- Amikor a franciák felrobbantottak egy Greenpeace hajót
- David Reimer - a végzetes szexkísérlet
Kövess minket
Rólunk
A Chronicle.bg egy olyan hely, ahol Bulgáriából és a világból származó eredeti történeteket osztunk meg. Elkötelezettek vagyunk, hogy 24/7 napon keresztül megtaláljuk őket
Névjegyek
A Chronicle.bg a WEBCAFE.BG csoport része.
Kapcsolatok:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: office (at) krónika.bg.
Cím: Szófia, Frederic Joliot Curie utca 20
Chronicle.bg csapat
Szerzői:
Daniel Petrov - főszerkesztő
Martin Damyanov
Desislava Mihailova
Alekszandr Sztojanov
Maya Vukovska
Hirdető
A Chronicle.bg teljesen másfajta hirdetési lehetőségeket kínál - szabványos szalaghirdetések, innovatív formátumok, kategóriaszponzorálás, interaktív játékok és PR-üzenetek révén.
Védje adatait
A Webcafe EAD elkötelezett amellett, hogy magas színvonalú védelmet biztosítson az Ön által az általunk kezelt webhelyeken megadott személyes adatainak védelmében, és hogy kezelje a beleegyezés adatait azok feldolgozásához, hogy megfeleljen a személyes adatok védelmére vonatkozó új európai előírások követelményeinek. Kérjük, szánjon egy kis időt, hogy megismerje az Adatvédelmi irányelv legfontosabb pontjait, amelyekhez bármikor hozzáférhet a link megkeresésével Titoktartás, minden oldalunk alján.