7 ok, amiért a nőknek nagyobb súlyokkal kell edzeniük. E-magazin a nők számára

Radoslav Dimitrov személyi edző rámutat néhány fő okra, amelyek miatt a szebbik neműek átlépik az edzőterem küszöbét. Nézze meg, kik ők!

amiért

1. Zsírégetés.

Valószínűleg hallottad már, hogy a kardio a zsírégetés leghatékonyabb módja. Ez igaz, de tudnia kell, hogy a hatás a futópadról való leszállás pillanatában megszűnik. Az izmok folyamatosan "dolgoznak", még nyugalmi állapotban is. Energiát fogyasztanak, azaz. több izom, több energiát pazarolnak el. Csak rajtad múlik, hogy a tested egyfajta zsírégető géppé változtatja-e.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy hetente legalább kétszer edzés 2-3 hónapig tartó erőnléti edzéssel akár 3% -kal csökkenti a bőr alatti zsírtartalmat anélkül, hogy megváltoztatnák az étrendet.

2. Kifejezettebb izmok.

Az edzőtermi nők egyik legnagyobb félelme, hogy ne képezzen túl sok izmot, ami hasonlít a férfiakéhoz. Ez lehetetlen az alacsony tesztoszteronszint miatt. A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely közvetlenül kapcsolódik a férfi nemi jellemzők kialakulásához és az izomtömeg felhalmozódásához. A nőknél sokkal kisebb mennyiségben választódik ki.

3. A csontritkulás elleni küzdelem.

A rendszeres súlyzós edzés nemcsak helyreállítja és erősíti a csontstruktúrákat, hanem új csontsejteket is épít, amelyeket a kockázati csoportoknak - különösen a posztmenopauzás nőknek - figyelembe kell venniük.