7 nő osztja meg, hogyan találták meg a tökéletes edzéseket a sikeres fogyáshoz
Vagy talán az ökölvívás a sportod?
Valószínűleg azzal a téveszmével élsz, hogy ha lefogysz, fontosabb, amit eszel, mint az, hogy mennyit edzel. De ahhoz, hogy egy kis súlyt fogyjon, izzadnia kell - mondja Maurice Williams, fitneszoktató és washingtoni edzőterem tulajdonosa. "Napi 45 perc edzést ajánlok, heti három-ötször" - mondta.
De ez nem azt jelenti, hogy a hét öt napján meg kell halnia az ösvényen. Íme, hét nő, akik tudják, mennyire fontos olyan sportot találni, amely örömet okoz számodra, és hogyan képeztek búcsút a túlsúlyos résztől:
Futó
"Három évvel ezelőtt azért döntöttem a futás mellett, mert nem volt időm munkából és gyermekgondozásból edzőterembe járni. És így csak átléphettem a küszöböt és elmehettem. Amikor először sikerült a távot csak a következő kereszteződésig futnom, megdöbbentem, hogy mennyire mozdulatlan voltam. Zavartan és megsemmisülten jöttem haza, de másnap reggel megpróbáltam újra.
A futás gyorsan szokássá vált. Három hónap után még félmaratonon is részt vettem. Hét után - egy egész maratonon. Egy év után már irigylésre méltó kitartásom volt, testi és szellemi egyaránt. Az időt a kikapcsolódásra, a motivációm erősítésére fordítom. Olyan sok előnye van a futásnak. ”
Crossfit
"A CrossFit nagyszerű módja annak, hogy gyorsan formába lendüljünk. Fogytam, összeszorítottam a karjaimat, a fenekemet és a hasam csak összehúzódott. Többnyire megváltoztattam a testem kezelésének módját. Meghallgattam azokat a célokat, amelyeket egyes gyakornokok kitűztek maguk elé, vagy hogy egy idő után hogyan akarnak kinézni. A CrossFit nem azt jelenti, hogy többet emeljünk, alacsonyabban guggoljunk vagy gyorsabban fussunk.
Arra kell koncentrálni, hogy mire képes a teste, és nem arra, hogy milyen lesz az oldalán edzés közben. Amikor elkezdtem, az étel üzemanyaggá vált, nem pedig attól, amitől félni kellett. A mérleg nyílja nem sokat mozgott, de az izmok többet nyomtak, mint a zsír. ”
Intenzív edzőtábor gyakorlatok
"A Courtney Paul-nál tartott első edzés után azt hittem, tényleg meghalok. Az érzés mégis lenyűgöző volt, tudtam, hogy visszatérek. És így volt. Emlékszem, azt mondtam mindenkinek: "Ugyan, ez az edzés gladiátornak fogja érezni magát." Courtney energiája ragályos volt, ügyfeleit különlegesnek érezte.