6 leggyakoribb mítosz a nők fitneszéről - kiderült! GymBeam Blog
Számos ötlet és nézet létezik a nők fitneszével kapcsolatban, amelyek a táplálkozással, a testmozgással, a súlyemeléssel és az edzés intenzitásával kapcsolatosak. Felkészültünk az Ön számára 6 leggyakoribb mítosz, amelyet az emberek igaznak hisznek.
1. edzésmítosz: A súlyemelés férfihoz fog hasonlítani
Nem volt mód egy másik mítosszal kezdeni. Ezt hallottad közhely sokszor, és talán legalább milliószor említettük, de a valóság az, hogy kénytelenek vagyunk megismételni. Igaz, hogy minden nő, aki súlyt emel, idővel erősebbé válik, de ez nem jelenti azt, hogy így lesz fizikailag férfinak fog kinézni.
Csak a női testben termelődik minimális mennyiségű tesztoszteron - az izomépítő hormon, összehasonlítva a tesztoszteron termelésével a férfiak testében. Még a sokéves tapasztalattal rendelkező női edzők sem terjedelmes izmokat épít, mint a férfi testépítőknél látja. Az igazság az, hogy mind a férfiak, mind a nők, akik tesztoszteront vagy anabolikus termékeket szednek, serkentik a túlzott izomnövekedést. Ez azonban teljesen meghaladja azt a növekedést, amelyet egy személy lehet elérni természetesen.
A többiek számára az izomtömeg és erő felépítésének folyamata az tucatnyi, ha nem száz edzés felhalmozódása. A sovány izomtömeg hozzáadása, naponta több kalóriát éget el és karcsú maradsz. Tehát egyáltalán ne aggódjon nagy súlyok elérése miatt!
2. edzésmítosz: Amikor abbahagyja az edzést, az izmok elhíznak
Ez az állítás ugyanolyan igaz, mint azt állítva, hogy az arany ezüstné válhat. Ez ez egyszerű lehetetlen. Racionális táplálkozással, pihenéssel és válaszul egy intenzív edzésprogramra az izom növekszik, ezt a folyamatot hívják hipertrófia. Ha abbahagyja a súlyemelést, akkor fordított folyamat következik be - sorvadás (az izom csökkenni kezd). Izomrostok semmilyen módon nem tudnak varázslatosan zsírsejtekké válni, egyszerűen csökkentik a hangerőt.
Ha feladja az egészséges étrendet, és helyettesíti egészségtelen ételekkel, amelyek zsírból származó kalóriákat tartalmaznak, a test valószínűleg kezdjen el több testzsírt tárolni. Ahol korábban erős és feszes izmaid voltak, most gyenge és nyugodt hely lesz. Ez inkább a test állapotának változását jelzi (több zsír, kevesebb izom), mintsem hogy az egyik típusú szövet egy másikra változik.
Mi a tanácsunk? Kombinálja a rendszeres testmozgást az egészséges étrenddel. Ha sérülés miatt szünetre van szüksége, csökkentse a kalóriabevitelt, vegye figyelembe egészséges diéta, és megpróbálhat megoldásokat találni hogyan kell biztonságosan edzeni.
Edzésmítosz № 3: Ahhoz, hogy szilárd és lekerekített feneked legyen, minden nap edzened kell a lábad
Amikor súlyzós edzésről van szó, hogy izomzatokat és szexi görbületeket építsen, a szabály az: Az edzőteremben a lehető legaktívabban edzeni majd hagyja legalább 48-72 óra az edzések között a gyógyuláshoz.