7 napos kirakási menü a Mate Konyhával a MateKitchen-től
Ez a kirakodási menü, amelyet kínálunk, nem a fogyás célja, hanem az egészségesebb ételek kiválasztása és az étrendünk új ötletekkel való diverzifikálása céljából. Gyakran betartjuk a kialakult helytelen étkezési szokásokat, amelyek testünk mellett a világ érzését és érzékelését is befolyásolják.
A tavalyi tél és az a tény, hogy sokáig kényszerű elszigeteltségben voltunk, remek ötlet tenni valamit a testünkért és az önbecsülésünkért. A test megtisztításához adja meg a szükséges tápanyagokat és "könnyítse" a téli étrendet.
Kezdjen egy héttel, hogy érezze a változást
A táplálkozás az egészség megőrzésének fontos eleme. Másrészt fontos, hogy ízletesek legyünk, és hogy jól érezhessük magunkat az ételekkel. A tavaszi-nyári szezon ideális valami új megkezdéséhez - különféle friss termékek vannak, és a nagyobb mozgás lehetősége visszatér az életünkbe.
A teljes étrendhez az étlapnak változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell minden tápanyagot - fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, rostban gazdag, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket. Jó sok folyadékot inni, és csak gyümölcsöt és zöldséget hagyni heti egy nap.
A kirakodási hét alapelvei:
- Egyél lassan és élvezd az ételeket.
- Az ételeknek amellett, hogy energiaforrást jelentenek, finomaknak is kell lenniük, így ízlés szerint változtathatja az ételeket, de ne felejtse el hangsúlyozni a friss termékeket és a változatos étlapot.
- Fogyasszon folyadékokat - vizet, teát, kávét (kis mennyiségben), hogy elősegítse a test hidratáltságát.
- Próbáljon egyszerre betartani a diétát. Így a test megszokja, és nincs szüksége köztes étkezésekre.
- Korlátozza az alkoholt, és cserélje le friss gyümölcslére vagy jeges teára.
- Próbáljon korán vacsorázni, hogy legyen elég idő lefekvés előtt. Ezáltal nyugodtabb lesz az alvásod, és rendkívül fontos, hogy egészséges legyen a tested.