7 napos KETO menü - Keto, Fast, Health

Az Ön kényelme érdekében elkészítettünk egy 7 napos keto menüt, amelyet tetszés szerint megváltoztathat és diverzifikálhat. A legfontosabb megérteni, hogy milyen termékeket fogyaszthat és hogyan kombinálhatja őket, hogy ne vigyük túlzásba a kalóriákat. Itt van maga a menü:

1. nap

Reggeli: Rántotta vajban saláta leveleken, avokádóval díszítve

Falatozás: Napraforgómag

Ebéd: Grillezett lazac spenót salátával és más zöld leveles zöldségekkel

Falatozás: zellerszelet és bors guacamole-ba mártva

Vacsora: Sertésszelet karfiol zabkásával és vörös káposztával

2. nap

Reggeli: Páncélozott kávé (vajból vagy kókuszolajból készül), kemény tojás

Falatozás: Makadámiadió

Ebéd: Töltött paradicsom tonhal salátával, sok olívaolajjal

Falatozás: magas zsírtartalmú fehérjetartály

Vacsora: Sült húsgombóc és cukkini tészta tejszínes mártással

3. nap

Reggeli: Zöldséges omlett sajttal, salsa körítve

Falatozás: Teljes zsírtartalmú joghurt zúzott pekándióval díszítve

Ebéd: Marhasült sárga sajttal

Falatozás: Mandulatejből, zöldségfélékből, mandulaolajból és fehérjéből készült turmixok

---