7 napos diéta napi 1200 kalóriával - cikkek

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Ha változatosabbá kívánja tenni étrendjét, ez segít Önnek. A következő 7 napban napi 1200 kalóriát fogyaszt, és így szabályozni tudja a kalóriabevitelt. Kombinálja edzéssel, és gyorsan meglátja az eredményt.

1. nap.

Reggeli. 1 csésze friss tej, 1 narancs és 1/2 csésze reggeli gabona.

Könnyű étel reggeli után. 1 tál apróra vágott dinnyével.

Ebéd. 1 kis teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze friss tej, 2 grillezett csirkemell párolt zöldségekkel.

Vacsora. 1/2 csésze főtt barna rizs, sült tőkehal paradicsommártásban, 1 banán.

2. nap.

Reggeli. 1 csésze friss tej, 1 banán.

Könnyű étel reggeli után. 1 választott gyümölcs és egy müzlibár.

Ebéd. Garnéla és saláta, saláta és teljes kiőrlésű kenyér.

Falatozás. 1 csésze joghurt.

Vacsora. Párolt kelbimbó, csirkecomb és 1 őszibarack.

3. nap.

Reggeli. 1 csésze friss tej, 1 tál áfonya és 1 muffin.

---