7 napos diéta fogyáshoz; Lásd itt a fogyás

fogyáshoz

Ha egészségesen szeretne fogyni anélkül, hogy drasztikus diétákon esne át, 7 napos mintát és nagyon részletes menüt kínálunk.
Ez a következő:

Első nap
Reggeli: egy pohár sovány tej vagy sovány joghurt. Egy marék reggeli müzli vagy sült szelet (mézzel vagy sajttal)
Ebéd előtt: gyümölcs vagy egy pohár joghurt néhány dióval és mandulával
Ebéd: paradicsom és uborka saláta. Tortilla (150 gramm burgonya és tojás). Kiwi vagy narancs.
Délutáni snack: sonkás szendvics
Vacsora: párolt gomba oregánóval és kaporral

Második nap
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej müzlivel
Ebéd előtt: alma vagy sült szelet egy darab sajttal vagy mézzel
Ebéd: egy adag főtt borsó. Gyümölcssaláta narancs és négy eperrel.
Délutáni snack: egy pohár joghurt chia maggal és néhány bogyóval
Vacsora: egy adag kuszkusz zöldségekkel. Adag csirkemell citromlével. Körte vagy alma.

Harmadik nap
Reggeli: egy pohár friss tej. Gyümölcssaláta banánnal, négy eper, egy kanál méz, három zúzott dió, ½ csésze zabkorpa
Ebéd előtt: sonkás szendvics. Egy alma és két mandarin.