7 módszer arra, hogy gyermeke egészséges táplálékot kapjon Az első hét
Ahhoz, hogy megtanítsa gyermekét egészséges ételek fogyasztására, sok mindennel kell foglalkoznia, ha még nem tette meg. Kezdve azoktól a reklámoktól, amelyek folyamatosan egészségtelen termékekkel besugároznak bennünket, és átélik a gyermek fejlődésének különböző éveit, amikor egyre több dolog kezd neki tetszeni. Az egészséges táplálkozás minden szempontból nehéz feladat, ezért 7 tippet kínálunk nektek, hogyan lehet ilyen hasznos szokást kialakítani gyermeke számára:
1. Legyen példa
Mutasd meg a gyereknek, hogy te is jobban szereted az egészséges ételeket. Ez rendkívül fontos, mert a gyerekek nagyon gyakran nem értik, hogy bizonyos dolgok miért károsak rájuk és nem a szüleire. Amikor megfoszt a gyerektől valamit, ügyeljen arra, hogy ugyanakkor ne szerepeljen a menüben.
2. Hagyja, hogy változatos legyen a menü
Gyermeke nem hal éhen, ha nem hajlandó neki kedvenc grillezett sajtos szendvicsét készíteni. A táplálkozási szakorvosok és a gyermekorvosok szerint nem csak jó ötlet csak olyan ételeket főzni, amelyek a gyermek kedvencei. Ne számíts rá, hogy mindent megesz, amit szolgálsz neki, de mindig széles választékot kínál neki az egészséges ételekből, és hagyd, hogy válasszon. Ez időt takarít meg valami extra elkészítésében, és ezeket a perceket felhasználhatja valami sokkal élvezetesebb dologra: sétára a parkban vagy képek színezésére.
Ha gyermekei idősebbek, hadd találják ki saját menüket: kínáljanak nekik különböző szószokat, ketchupot, hummust. Hadd próbálkozzanak különböző dolgokkal, hogy lássák, mi tetszik nekik és mi nem. Így kialakítják az ízüket, és könnyebb lesz a jövőbeni ételek elkészítésekor.
3. A zöldségek jelenléte kötelező
Legyünk őszinték. Ezek a tányérra helyezett párolt brokkoli nem csal meg senkit. Ha a zöldségeket csak azért főzik, hogy legyen mit enni, a gyerekek érzik. Fő komponensként zöldségeket használhat: piték, lasagna, levesek és főételek elkészítéséhez. Adjon extra vitaminokat gyermeke kedvenc ételeihez.