7 mítosz az ivóvízről
Mindenhol hordoz egy üveg vizet, megpróbálva meginni az ajánlott napi 2 litert - a maximális egészség érdekében, és mivel a víz „szépítő”?
De amikor hozzáadod a reggeli kávét és gyümölcslevet ebédhez, valóban szükséged van annyi italra?
A szakértők megsemmisítették a következő 7 "vízügyi" feladatot.
Az igazság:
Úgy gondolják, hogy a koffein tartalmú italok gyakran arra késztetnek minket, hogy WC-re szaladjunk, így több vizet veszítünk, mint amennyit beviszünk.
De a kutatások azt mutatják, hogy valójában a szokásosnál valamivel többet mennek WC-re, és a folyadékbevitelnek tulajdoníthatók. "Napi 8-10 csésze kávét kell innod, hogy elveszítsd a vizet" - mondja Ron Moan sporttáplálkozási szakember. "Mérsékelten a folyadékbevitel kompenzálja a WC-re történő gyakori utat."
Az igazság:
"Azt mondták, hogy legalább két liter vizet kell innunk naponta, de ez a mennyiség nem mindenkire vonatkozik" - mondja Lynn Garton táplálkozási szakember.
"Az inni szükséges vízmennyiség az aktivitás szintjétől, az anyagcserétől, az életkorától és még a nemétől is függ." Ügyeljen a vizelet színére, hogy megnézze, elegendő vizet iszik-e. Ha világossárga, akkor minden normális, de ha sötétebb - mindenképpen több folyadékot kell inni.
Az igazság:
Tudta, hogy az étel olyan folyadékot biztosít Önnek, amely 3-4 pohárral meghaladhatja a test vízigényét?
Reggeli gabona tejjel és pirítóssal, pulyka szendvics ebédre és vacsorára sült lazacból, barna rizsből, salátából és fekete kenyérből közel 750 milliméter vizet nyújthat, mielőtt még egy cseppet iszik. Növelje a vízben gazdag ételek, például alma, dinnye, narancs és zöldségfélék (paprika, uborka stb.) Bevitelét.