7 mítosz a fogyásról, amiben nem hiszel - Fotógalériák
Nem igaz. A sikeres fogyás apró változtatásokkal jár, amelyekhez hosszabb ideig ragaszkodhat. Ez azt jelenti, hogy aktívabb vagy a mindennapi életedben. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc fizikai aktivitással kell rendelkezniük - ilyen például a gyors gyaloglás vagy a kerékpározás, és a túlsúlyos embereknek valószínűleg ennél többre van szükségük a fogyáshoz.
1. A rendkívüli testmozgás az egyetlen módja a fogyásnak
Nem igaz. A sikeres fogyás apró változtatásokkal jár, amelyekhez hosszabb ideig ragaszkodhat. Ez azt jelenti, hogy aktívabb vagy a mindennapi életedben. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc fizikai aktivitással kell rendelkezniük - ilyen például a gyors gyaloglás vagy a kerékpározás, és a túlsúlyos embereknek valószínűleg ennél többre van szükségük a fogyáshoz.
2. A szénhidrátok híznak - Ha megfelelő mennyiségben és kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztja őket, önmagában a szénhidrátok (azaz vaj, tejszínes szószok stb. Nélkül) nem vezetnek súlygyarapodáshoz. Fogyasszon szénhidrátokat, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret, a Nagy-Britannia Nemzeti Egészségügyi Szolgálata tanácsát adja.
Az ilyen étrend nem valószínű, hogy hosszú ideig fogyáshoz vezet, és néha pont ellenkező hatást válthat ki. A fő probléma az, hogy az ilyen típusú étrendeket nagyon nehéz fenntartani. Testének alacsony lesz az energiafogyasztása, így eleged lehet a magas zsír- és cukortartalmú ételekből.
3. A böjt a fogyás legjobb módja
Az ilyen étrend nem valószínű, hogy hosszú ideig fogyáshoz vezet, és néha pont ellenkező hatást válthat ki. A fő probléma az, hogy az ilyen típusú étrendeket nagyon nehéz fenntartani. Testének alacsony lesz az energiafogyasztása, így eleged lehet a magas zsír- és cukortartalmú ételekből.