7 magas D-vitamin tartalmú étel
Sok ember szenved D-vitamin-hiányban, amely az immunitástól az energiáig mindent befolyásolhat.
Ez az egyik legfontosabb nyomelem a test számára, és függetlenül attól, hogy mennyi időt töltünk kint, nem mindig sikerül biztosítani a szükséges mennyiséget.
Mit csinál a D-vitamin?
A D-vitamin segít a testnek csökkenteni a krónikus gyulladás kockázatát, szabályozni a sejtek növekedését, elősegíteni az agy fejlődését és a kalcium felszívódását. Ezenkívül a D-vitamin hasznosnak bizonyult a depresszió leküzdésében.
Hiánya az immunrendszer legyengülésében fejeződik ki, valószínűleg annak köszönhető, hogy a szervezet nehezen képes aktiválni a kórokozókat és mikrobákat leküzdő T-sejteket.
A közelmúltban nyilvánvalóvá vált, hogy a D-vitamin-hiány súlyosabb COVID-19 esetekkel és megnövekedett víruspusztulással járhat, de további kutatásokra van szükség. Az eredmények annak a ténynek tudhatók be, hogy a D-vitamin-hiány az immunrendszer sejtjeinek úgynevezett túlreakciókat okozhat, amelyek úgynevezett citokinek, súlyosabb tüdőkárosodáshoz és több légzési problémához vezethetnek.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk minden nap?
A felnőtteknek naponta 600 NE (15 mcg) -re kell törekedniük, de az ilyen mennyiséget meghaladó vagy ahhoz közeli ételek nagyon kevések.
Napfény hatására a test felszívja és D-vitaminná alakítja. De ez akkor történik, ha hiányzik a fényvédő krém. Azoknál az embereknél, akik egész évben nagyon kevés napsütésben élnek, nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata.