7 lépés a hormonok természetes egyensúlyához - Hello

A hormonok, például az ösztrogén, a tesztoszteron, az adrenalin és az inzulin rendkívül fontosak az egészségi állapot számos szempontja szempontjából. A hormonokat különféle mirigyek és szervek választják ki, beleértve a pajzsmirigyet, a mellékveséket, az agyalapi mirigyet, a petefészket, a herét és a hasnyálmirigyet. A teljes endokrin rendszer a testben keringő hormonok szintjének szabályozásán dolgozik, és ha egy vagy több még kissé kiegyensúlyozatlan, ez egészségügyi problémákhoz vezethet. A jó hír az, hogy vannak módok a hormonok természetes egyensúlyának megteremtésére.

Mi az endokrin rendszer?

Az endokrin rendszer felelős a különféle szervek és hormonok közötti kapcsolat koordinálásáért, amelyeket az endokrin mirigyek sejtjei juttatnak a vérbe. Az emberi testben két fő hormoncsoport van, amelyek az aminosavakból (fehérjehormonok, peptidek és aminok) és a lipidekből (szteroidok) származnak. Íme a hormonális alcsoportok gyors lebontása:

Aminohormonok: triptofán (például melatonin) és tirozin (például pajzsmirigyhormonok és dopamin) aminosavakból szintetizált.
Peptid hormonok: rövid láncú aminosavakból állnak, és tartalmaznak egy antidiuretikus hormont (az úgynevezett vazopresszint) és az oxitocint.
Fehérje hormonok: hosszabb polipeptidekből állnak, és tartalmazzák a növekedési hormont és a follikulusstimuláló hormont.
Szteroid hormonok: koleszterinből származnak, és tartalmazzák a tesztoszteront, az ösztrogént és a kortizolt.

A hormonális egyensúlyhiány tünetei

A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb jelei a következők:

Meddőség és szabálytalan menstruációs ciklus
Súlygyarapodás vagy fogyás
Depresszió és szorongás
Fáradtság
Álmatlanság
Alacsony libidó
Az étvágy megváltozása
Emésztési problémák
Hajhullás és elvékonyodó haj

A hormonális egyensúlyhiány tünetei drasztikusan változhatnak attól függően, hogy milyen rendellenességet vagy betegséget okoznak. Például a magas ösztrogén hozzájárulhat olyan problémákhoz, amelyek magukban foglalják az endometriózist és a reproduktív problémákat, míg a cukorbetegség tünetei gyakran súlygyarapodás, étvágyváltozás, idegkárosodás és látási problémák.

A leggyakoribb hormonális egyensúlyhiányokhoz kapcsolódó problémák a következők:

Emelkedett ösztrogén: zavart alvás, súly- és étvágyváltozás, stresszérzékenység, lassú anyagcsere
Policisztás petefészek szindróma: meddőség, súlygyarapodás, fokozott cukorbetegség, pattanások kockázata
Csökkent ösztrogén: alacsony libidó, reproduktív problémák, menstruációs rendellenességek, hangulatváltozások
Pajzsmirigy alulműködés: lassú anyagcsere, súlygyarapodás, fáradtság, szorongás, ingerlékenység, emésztési problémák, menstruációs rendellenességek
Csökkent tesztoszteron: merevedési zavar, izomvesztés, súlygyarapodás, fáradtság, hangulati problémák
Hyperthyreosis és Grave-kór: szorongás, hajritkulás, fogyás, alvási problémák, szabálytalan szívverés
Cukorbetegség: súlygyarapodás, idegkárosodás (neuropathia), a látásvesztés fokozott kockázata, fáradtság, légzési nehézség, szájszárazság, bőrproblémák
A mellékvese kimerültsége: fáradtság, izomfájdalmak és görcsök, szorongás és depresszió, alvási problémák, memóriazavar, reproduktív problémák

Kockázati tényezők és okok

A hormonális egyensúlyhiányt olyan tényezők kombinációja okozza, mint az étrend, a betegség, a genetikai hajlam, a megnövekedett stresszszint és a toxinoknak való kitettség. A hormonális egyensúlyhiány kialakulásához vezető fő okok közül néhány:

Élelmiszerallergiák és emésztési problémák:
Túlsúly/elhízás
Gyulladás
Genetikai fogékonyság
Toxicitás (peszticidek, toxinok, vírusok, cigaretta, alkohol és káros vegyi anyagok expozíciója)
Magas stressz, alvás és pihenés hiánya

Hogyan lehet egyensúlyban tartani a hormonokat természetesen?

1. lépés: Cserélje ki a szénhidrátokat hasznos zsírokra

A magas rövid, közepes és hosszú láncú zsírsavtartalmú ételek kulcsfontosságúak a hormonok kordában tartásában. Ezek a zsírok alacsony szinten tartják a gyulladás szintjét és fokozzák az anyagcserét. Az egészséges zsíroknak ellentétes hatása van a finomított szénhidrátokkal, amelyek gyulladáshoz vezetnek, és összetéveszthetők a hormonok egyensúlyával.