Miért kell megfelelően járnunk a fogyáshoz?
Legtöbben azt gondoljuk, hogy egy diéta gyorsan és egyszerűen megszabadulhat a túlsúlytól? Valójában a zsírégetés folyamata a testünk sokkal bonyolultabb, mint azt elképzeljük. A megfelelő táplálkozás mellett pedig figyelni kell a testmozgásra is. Például a normál gyaloglás nem kevésbé hatékony a fogyáshoz, mint az úszás és a futás, az intervallum edzés vagy az erősítő edzés. Miért működik valójában, és hogyan lehet megfelelően menni a fogyáshoz?
A fogyás és a zsírégetés feltételei - hogyan zajlanak le ezek a folyamatok a testben
A testünk meglehetősen összetett mechanizmus, amely könnyen alkalmazkodik a különböző körülményekhez, hogy kevesebb kalóriát költsön el és energiát tároljon tárolásra. Zsírlerakódások - erre van szükségünk az esős napokban, amikor eljön a hideg. Igen, a zsírok aktívan részt vesznek a hőszabályozási folyamatokban, vagy ha kevés az élelmiszer. Ezért jönnek létre a fogyás és a zsírsejtek lebontásának feltételei, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk és többet sportolunk.
A zsírok trigliceridként felhalmozódnak a zsírsejtekben és a lipocitákban. Ennek a trigliceridnek a testből való eltávolítása érdekében több elemre kell lebontani, mert egészében a testben marad. Tehát a lebomlás érdekében aktiválni kell a lipolízis folyamatát - valószínűleg ezt a kifejezést hallotta. A lipolízis akkor aktiválódik, amikor a test a zsírlerakódásokból kezd energiát meríteni, és nem az ételből származó kalóriákból. Ezért szükséges a napi menüben kalóriahiányt létrehozni. Ennek nem kell szigorú diétának lennie, éppen ellenkezőleg. A menü kalóriatartalmának túl éles csökkentése megterheli a testet, a test pedig blokkol, lassítva az anyagcserét kritikus szintre.