7 leghatékonyabb kardiógép, amely időt takarít meg - GymBeam Blog
Nem minden kardióeszköz azonos. Sokan unalmasnak tartják a kardió edzéseket. Ha nem rajongsz a futásért, valószínűleg (mint a legtöbben) sztoikusan próbálsz 30 perc kardiót elviselni a futópadon. Valójában fennáll annak a lehetősége sokkal kevesebb időt töltenek a kardióban, ugyanakkor sokkal több kalóriát égetnek el, ha tudja, hogyan kell használni a kardióeszközöket. Nézzük együtt, milyen lehetőségek vannak.
Bemutatjuk a leghatékonyabb és leghatékonyabb kardióeszközök, alapján rendezett hatékonyság (a legtöbb kalória a legrövidebb idő alatt égett el, javítva az aerob állóképességet), funkcionalitás (hogy a készülék mozgásának van-e köze a mindennapi tevékenységünk során végrehajtott mozgásokhoz) és megközelíthetőség (annak valószínűsége, hogy megtalálja az eszközt az edzőteremben).
1. Futópad
Hatékonyság: A
Funkcionalitás: A+
Hozzáférhetőség: A+
A futópad mindig a legjobb választás. Más kardiógépektől eltérően több lehetőséget kínál a test betöltésére. Szintén nagyon könnyen használható. Csak annyit kell tennie, hogy megnyomja a Start gombot, és a nyílbillentyűkkel állítja be sebesség és hajlás. Már a lejtőn való járás is elég megterhelő lehet. Ha a legtöbbet szeretné kihozni a futópad edzéseiből, próbáljon futni anélkül, hogy a fogantyúkhoz ragaszkodna.
2. Lépcsők
Hatékonyság: A
Funkcionalitás: A-
Hozzáférhetőség: B
A farizmok edzéséhez a lépcső nagyszerű segítség. Mi lehet hatékonyabb, mint egy végtelen lépcsőn mászni? Próbáld ki különböző időközönként és csinálj egy igazán csodálatos edzést. Próbálja meg bevonni az edzésbe a felsőtestet, fogva a fogantyúkat. Ha megfogja a fogantyúkat, úgy fogja érezni, hogy keményen dolgozik, de mégis az edzésed kevésbé intenzív lesz, és kevesebb kalóriát éget el.
3. Fésűs szimulátor
Hatékonyság: A+
Funkcionalitás: B+
Hozzáférhetőség: B
Szinte minden edzőteremben megtalálható az evezőgép, és sokan meg vannak győződve arról, hogy ez a készülék a kardió leghatékonyabb formáját kínálja. Segítségével nagy mozgások amplitúdójával terheli az egész testet, ami nagyon megterhelő és egyúttal elég hatékony is lehet. Csak egy 10 perces intervall edzésre az evezőgépen jelentős mennyiségű kalóriát fog égetni. A készülék legnagyobb hátránya az a helytelen technika korlátozhatja annak hatékonyságát (mint mindenben).
4. Forgó kerékpár
Hatékonyság: A
Funkcionalitás: B
Hozzáférhetőség: A
A szobakerékpár lehet nagyon jó választás. Próbáljon meg nagy távolságokat, nagy intenzitású intervallumokat vagy pergetési órákat. Kezdők, figyelem! Kezdetben, miután hosszú ideig ült egy nem túl kényelmes ülésen, kissé furcsa és nehezen megmagyarázható zúzódások keletkezhetnek.