7 leghatékonyabb gyakorlat a kettős áll megszabadításához (FOTÓK)
Ahhoz, hogy testünk fiatal maradjon, helyesen kell táplálkoznunk és tornáznunk. Ez vonatkozik az arcunkra is, mert az életkor előrehaladtával elveszítik korábbi rugalmasságukat és szépségüket - írja a zajenata.bg.
Ezért a zajenata.bg közzéteszi a legjobb gyakorlatok sorát, amelyek az orvosok szerint segítenek arcunknak az elkövetkező években is fiatalnak maradni.
Csakúgy, mint bármilyen testmozgás megkezdése előtt, most is könnyű edzést kell végeznie az arcizmok felmelegedése érdekében.
Az alsó állkapocs elindításához mozogjon előre-hátra, balra és jobbra. Minden mozdulatnak könnyűnek, simának és éles tolásnak kell lennie. 8-10-szeres felmelegedés elég lesz.
Nyissa ki a száját, és tegye az alsó ajkát az alsó fogára. Képzelje el, ha az alsó állkapcsa segítségével vizet kellene gyűjteni. Engedje le a fejét, és csukja be a száját, miközben felemeli a fejét.
Ismételje meg 5-7 alkalommal.
A gyenge nyelv alatti izom kettős állhoz vezet, ezért ezt is figyelembe kell venni.
Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és próbálja elérni az orr hegyét. Tehát az ajkaknak nyugodtnak kell lenniük. Ismételje meg ötször.
3. Tökéletes ovális
Az arc ovális megőrzéséhez húzza fel az arcát, hajtsa végre a következő gyakorlatot: Fordítsa balra a fejét, feszülten húzza előre az alsó állkapcsot. Éreznie kell, hogy az izmok megfeszülnek a nyaka körül a bal oldalon. Most ismételje meg a másik oldalon. Végezzen ötször mindkét oldalon.