7 KG LETÖLTÉSE

csésze természetes gyümölcslé

Ennek az étrendnek a szabályai nagyon fontosak, mert egy hónap alatt megszabadulhat 7 -8 kg-tól.

Az alapvető szabályok a következők:

1. Szokja meg, hogy mindig egy időben étkezzen (például 8.00, 14.00 és 20.00 órakor).

2. Fél órával étkezés előtt mindenképpen igyon meg egy teljes pohár vizet - ez valóban nagyon fontos. Általában lényegesen több folyadékot kell inni a nap folyamán, mint normál étrend mellett.

Ez azt jelenti, hogy fél órával inni egy pohár vizet étkezés előtt és után, valamint reggeli, ebéd és vacsora között. Igyon vizet, amikor éhesnek érzi magát.

3. A diéta alatt mindenképpen vegyen be egy vitamin komplexet. Ha alacsony a hemoglobinszintje, akkor extra vasat kell szednie.

Ajánlott ételek: minden gyümölcs, minden zöldség (a burgonya kivételével), kis mennyiségű rizs vagy hajdina, sovány túró, főtt sovány hús, csirke vagy hal, főtt tojás, szénsavas ásványvíz, természetes gyümölcslé (pl. Narancs vagy ananász), fél vízzel hígítva. Megértés-