Fogyhat-e, ha naponta 6-szor eszik - Táplálkozás

fogyhat-e

Bővebben a témáról

Sokan nem tudnak diétázni, mert csak az a gondolat, hogy napi 2-3 alkalommal esznek, megijesztik őket. Jó hír, hogy a táplálkozási szakembereknek van egy másik elmélete, amely támogatja a fogyást. Mégpedig: egyél gyakran és kevesebbet, hogy erős legyen az anyagcseréd.

Az Endokrinológusok Szövetségének 2014-es éves konferenciáján bemutatott tanulmány kimondja, hogy naponta akárhányszor is eszik, nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit megesz.

Rövid tanulmány készült, amelyben 24 nő vett részt - vékonyabb és túlsúlyos. Néhány napon naponta kétszer, máskor pedig naponta többször kellett enniük. Az elkészített étrend mindkét helyzetben ugyanannyi kalóriát tartalmazott. A vizsgálat végén kiderült, hogy mind a gyengébb, mind a túlsúlyos résztvevők azonos mennyiségű kalóriát égettek el 24 órán belül, függetlenül attól, hogy hány ételt ettek naponta.

Egy évvel később egy másik tanulmány azt állította, hogy azoknak az embereknek, akik napi 6 alkalommal ettek, alacsonyabb volt a testtömeg-indexük és egészségesebb ételeket fogyasztottak, mint azok, akik napi 2-3-szor ettek.