7 kg 14 nap alatt A japán étrend, amely megőrjítette a világot - Fogyókúrák és fitnesz
A fogyókúrás étrendek között az utóbbi években egyre népszerűbb Európában a japán 14 napos étrend. Könnyen elvégezhető, csak két hétig tart, és sokáig bizonyítottan hat. De ahhoz, hogy elképesztően szép és kecses gésává válhasson, szamuráj akarattal kell feltöltenie magát.!
Mi a japán étrend?
Időtartam: 14 nap;
Jellemzők: alacsony kalóriatartalmú, fehérje, alacsony szénhidráttartalmú és szigorú étrend, jó pszichológiai hozzáállást igényel;
Eredmények: mínusz 5-8 kg;
Az ismétlés ajánlott gyakorisága: legfeljebb évente kétszer;
További hatás: az eredmény hosszú távú megőrzése (az étrend megfelelő kilépésével);
Nem ajánlott: terhes, szoptató nők, gyomorhurut és fekélyek, máj- és vesebetegségek, szívbetegségek.
A japán étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával!
A japán 14 napos étrend - eredeti vagy sem?
Biztosan kíváncsi arra, hogy valójában mennyire japán a "japán" étrend. A válasz - nem nagyon. Ha a rizst, a szója süteményeket és az egzotikus tenger gyümölcseit képzeled el az étlapon, meg fogsz lepődni - a Felkelő Nap országának étrendjében csak a zöld tea, a tengeri hal és a főtt tojás emlékeztet. Semmi egzotikus - minden megengedett termék évszázadok óta jól ismert az európaiak számára. Ez mindenképpen plusz, mert a szokatlan ételre való allergia kockázata minimális, és a szükséges termékeket a legszerényebb környéki boltban lehet beszerezni.
Nem biztos, hogy miért hívják ezt a diétát japánnak. Egyes adatok szerint egy tokiói klinikán fejlesztették ki, más források szerint az étrend neve egyszerű és egyértelmű sémából származik, garantált eredménnyel (betartja a szabályokat, megpróbálja és jutalmazza - meglehetősen japán megközelítés, jobb?). Ezenkívül a világszerte népszerűvé vált 14 napos japán étrendet a megengedett ételek összetételében és kalóriatartalmában egyaránt mértékletesség jellemzi - és ez emlékeztet bennünket a japán kulináris hagyományokra is.
Naomi Moriyama japán táplálkozási szakértő biztos abban, hogy honfitársainak sikerül megőrizni fiatalságukat és élvezni a hosszú élettartamot a napi menüben található kevés szénhidrátnak és a kis adagnak köszönhetően. Moriyama szerint a japánok körülbelül 25% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint bármely más ország lakói. Például Japánban nem szokás chipset, csokoládét, édes péksüteményt enni, és a japánok a vajjal csak a XX. Század elején ismerkedtek meg, és a mai napig nem nagyon bíznak benne. Vagyis az egészséges ételek mértéktelen fogyasztása japán kulturális jellemző. A 14 napos japán étrend teljes mértékben megfelel ennek a követelménynek.
A japán 14 napos étrend szabályai
Kultúránkat azonban nem különböztetik meg a táplálkozás mértékletességének hagyományai. Ezért a kalóriabevitel korlátozása számunkra igazi tragédia lehet - a japán étrend pedig valóban szigorú korlátozásokat ír elő. Az étrend főként tojásból, csirkéből, marhahúsból, halból és tejtermékekből származó fehérjékkel való telítettséggel jár. A szénhidrátokat csak kétszersült és néhány megengedett zöldség formájában lehet bevenni. A zsírokat az olívaolaj képviseli, amely felhasználható saláták főzéséhez és ízesítéséhez, valamint a hús és a hal természetes összetételű zsírok. A rost megtalálható a zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek mennyisége a diéta egyes napjain korlátlan - így a gyomrod valószínűleg jól tolerálja ezt a két hetet. A kávé és a zöld tea nemcsak felpezsdít, hanem egészséges antioxidánsokat is tartalmaz (ezért fontos, hogy a tea és a kávé minőségi, természetes legyen és ízek és adalékok nélkül legyen). Ha naprakész vagy, használhatod az ingyenes Android-alkalmazású japán étrendet, amelynek segítségével követheted az aktuális nap menüjét, bevásárló listát készíthetsz és információkat kaphatsz az étrendről. Az alkalmazást még nem fordították le bolgárra, de legalább angolul, nem japánul.
A japán étrendben a folyadékbevitel különösen fontos. Igyon nagy mennyiségű tiszta, állóvizet szobahőmérsékleten. Így nemcsak a gyomrát érzi teltebbnek és teltebbnek, hanem megkönnyíti az állati fehérjék feldolgozásából származó termékek eltávolítását a szervezetből.