Dead Lift
A Deadlift az egyik legjobb gyakorlat az izomtömeg és a hátsűrűség növelésére. Sok testépítő sportoló beépíti ezt a gyakorlatot a hát edzésébe.
Nagyon fontos a gyakorlat helyes elvégzése, mert különben nagyon súlyos sérülésekhez vezethet. Azok számára, akik eddig nem hajtottak végre holtpontot, azt javaslom, hogy először kis súlyokkal tegyék meg, hogy először a helyes teljesítményt tanulják meg, majd növeljék a súlyokat.
A másik fontos dolog, amire figyelhet a sérülések megelőzése érdekében, az öv használata. Ha a súlyok, amelyekkel ezt a gyakorlatot végrehajtja, nagyon nagy, és elejtette a kart, akkor kanóc használatát ajánlom.