7 gyakori diétás hiba 1

diétás

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy megfelelő fogyókúrás étrendet követünk-e?

. hiba. A rost megszerzésének legjobb lehetősége a leveles zöldségek. Ugyanezek az ételek gazdag forrásai más esszenciális anyagoknak - vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak, bioflavonoidoknak.

Finomított szénhidrátok

A túl sok finomított szénhidrát az étrendben az ötödik gyakori hiba. Csökkent inzulinérzékenységhez vezetnek. Ennek következtében - az elhízáshoz, a II-es típusú cukorbetegséghez és sok más krónikus betegséghez. A finomított szénhidrátok ezen káros hatásai csökkenthetők, ha az étkezési rostbevitel párhuzamosan növekszik.

Mesterséges édesítőszerek

A mesterséges édesítőszerek fogyasztása a hatodik gyakori hiba, amelyet sajnos nehéz elkerülni - manapság sok étel és ital tartalmaz ilyen cukorhelyettesítőket. A mesterséges édesítőszerek tönkreteszik velünk született étvágyszabályozó mechanizmusainkat, bőségesebb táplálkozásra ösztönöznek, azaz. a szervezetnek a kelleténél több élelmiszer feldolgozásával kell foglalkoznia.