7 felbecsülhetetlen tipp a fogyás előtt
Különféle okok ébresztik bennünk a fogyás iránti vágyat - az álomfigurára való törekvés, a magasabb önértékelésre való motiváció, az ellenkező neműek nagyobb odafigyelésének igénye, egészségügyi probléma.
Több mint 10 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem csinálni, amit csináltam, azt hittem, többet tudok a kelleténél. Sok hibát követtem el, és rájöttem, hogy a korábban kipróbált módszerek egyike sem volt a megfelelő módszer a sikerhez.
14 étel hasi gyomorra: nézze meg őket az alábbi galériában
Ennyi kemény munka után, személyes utam és az emberekkel végzett munkám során 7 felbecsülhetetlen értékű tippet fedeztem fel és osztottam meg veletek, amelyeket az elején szerettem volna tudni!
1. Az anyagcsere alkalmazkodik - ne haljon éhen
Ha ésszerűen korlátozza az étellel bevitt kalóriákat, és kombinálja étrendjét intenzívvel fitnesz program , zsírégető kemencévé változtatja testét.
De ha túlságosan korlátozza az ételt és éhezik, a test gazdaságos üzemmódba lép, az anyagcsere lelassul és kevesebb kalóriát éget el.
Ez az oka annak, hogy az emberek minden alkalommal elbuknak, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek diéta . Amikor a testnek nincs mit felhasználnia energiához, megpróbál megtartani mindent, amit elfogyasztunk, és így megáll.
2. Az izom zsíréget
Az izmok felgyorsítják az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a tested több kalóriát éget el, nem csak az edzőteremben, hanem a nap 24 órájában, akár alvás közben is. Tehát annak, aki fogyni akar, törekednie kell az izomtömeg fenntartására (sőt növelésére).
Az izmok egyik fő feladata a szénhidrátok glikogén formájában történő tárolása. Energiaforrásként használják intenzív fizikai aktivitás során. Gondoljon izmaira, mint egy tankra, amely feltöltődik, amikor szénhidrátot fogyaszt, és kiürül, amikor edz.
3. A haladás nem mindig lesz lineáris
Nagyon jó lenne, ha az egészséges táplálkozás és a testmozgás pozitív eredményei egyenesek lennének, ami csak felfelé és felfelé haladna ... Sajnos a test nem így működik.
Van, amikor sokkal gyorsabban haladsz, mint gondoltad. De ... Bizonyos időszakokban stagnálás tapasztalható, még akkor is, ha mindent helyesen csinálsz. Nem szabad kétségbe esni és feladni, mert ezek a csökkenések teljesen normálisak!
Mindenkinek vannak olyan pillanatai, amikor gyengének érzi magát, és nem akar semmilyen erőfeszítést tenni. Fontos megjegyezni, hogy ezek csak rossz napok - és elmúlnak.