7 módja az egészséges táplálkozásnak az ünnepi szezonban
Ne veszítse el a reményt, ha megpróbál egészségesen étkezni az ünnepek alatt. Számos módon élvezheti az ünnepi ételeket túlevés nélkül.
"Sokan úgy gondolják, hogy elkerülhetetlen a hízás az ünnepek alatt" - mondta Dr. Shoshana Bennett, kaliforniai klinikai pszichológus. Azt mondta, hogy az ünnepek alatt hízni nem szükséges kis odafigyeléssel és tervezéssel.
Íme néhány tipp, hogyan lehet megközelíteni az étkezést az ünnepek alatt, különösen akkor, ha a szezonban - és egész évben - egészséges táplálkozást tervez.
Egyél, mielőtt elmész
"Soha ne menj buliba éhesen" - mondta Dr. Bennett az Healthline-nak. Azt tanácsolja az embereknek, hogy otthonuk elhagyása előtt egyenek egy kis ételt, amely tartalmaz fehérjét. "A fehérje segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, így anélkül, hogy a rendszeredben lennél, először desszerthez kerülsz" - mondta.
Maradj hidratált
Bennett szerint a hidratálás fenntartása létfontosságú a túlevés elkerülése érdekében, mert az emberek gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal. "Igyon egy pohár vizet ezzel a kis étellel, és kedve lesz a sikerhez" - mondta.
Gondolj arra, mit eszel
"Ha úgy dönt, hogy eszik valamit, akkor lassan és tudatosan tegye, megkóstolva és megrágva az egyes falatokat" - mondta Bennett. Ha gyorsan eszik, akkor nem élvezheti az ételek jó ízét, és csak az extra kalóriák maradnak meg. ”