5 tipp Hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek és betartani az étrendet - BG VOICE
Az optimális működéshez minimális mennyiségű, mindannyiunk számára eltérő minőségű ételre van szükség. Sajnos gyakran a szükségesnél sokszor több ételt eszünk, mivel az ételek finomak és igazi testi örömet okoznak nekünk. Így szolgáljuk ízlelőbimbóinkat a szívünk rovására. Miért a szív rovására? Mivel minden extra gramm étel indokolatlanul megterheli a szívizom munkáját.
A szokásos ember gyomra étkezésenként akár 1 kg ételt is elfogyaszthat, de a bevitt étel teljes felszívódása érdekében nem lehet több, mint 250 g. A teljes gyomor nem képes asszimilálni 1 kg ételt, mivel
hatóságainknak van feldolgozási korlátja
Például a máj egy étkezés során legfeljebb 30-40 g fehérjét képes feldolgozni. Hová kerül a bevitt fehérje többi része? Egy része kiválasztódik a szervezetből, a többit szénhidrátok és zsírok formájában tárolják. A felesleges aminosavak, amelyekből fehérjéket szintetizálnak, káros hatással vannak testünk egészségére. Minden olyan makrotápanyag, amelytől a szervezet nem tud megszabadulni, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok, zsírok formájában tárolódnak, azaz. energiatartalékok jövőbeni felhasználásra.
És így a lakosság nagy része folyamatosan habozik a különböző étrendek között, amíg el nem érjük a kívánt eredményt.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diéták mindig divatosak lesznek, úgy döntöttem, hogy felajánlok néhány trükköt, amelyeket magam és ügyfeleim számára használok. Úgy gondolom, hogy segítenek a nyarat használóknak a kívánt fizikai eredmények elérésében.
Mivel a túlevés érzelmi kényelmet nyújt a legtöbben számára, az első tippek a javuló cselekedeteinkre vonatkoznak
érzelmi egyensúlyunk a diéta során
Ha enni szeretne, annak ellenére, hogy nem érzi magát éhesnek, javasoljuk, hogy hívjon egy barátot. Az emberi kapcsolat elvonja az ételtől a figyelmét egy olyan dologra, ami legalább annyira vonzó, mint az ízletesen elkészített étel, nevezetesen a kellemes kommunikáció a szeretett emberrel. Hívja őket azzal a szándékkal, hogy megosszanak valami pozitív, motiváló, érdekes és izgalmas dolgot. Ez nemcsak erősíti és felfrissíti barátságát, hanem jótékony hormonális változásokat is okoz mind a testében, mind a másik oldalon lévő emberben. Ha meghívod őket sétálni a parkba vagy a hegyekbe, akkor még jobb lesz, mert a hasznosat a kellemesgel kombinálod, nevezetesen az étrend betartását a testmozgással.
Ha ilyenkor nincs senki, akit felhívhatna, menjen el egy táncórára vagy valami aerobik tevékenységre, ahol kellemes zene szól az Ön számára, nagyon szórakoztató és jó hangulatú. Minden stúdióban és tornateremben vannak tükrök. Figyelje meg táncoló testét, és csodálja meg hálával a mozgás kegyelméért és dinamizmusáért. Ha nem akar magadba nézni, csak merüljön el a ritmusban. Ez segít abban, hogy valami rendkívül szépnek, nevezetesen a táncművészet részének érezhesse magát.
A harmadik apró trükk az
A zuhany vagy a langyos fürdő
A test hőmérsékleténél alacsonyabb hőmérsékletű víz csodákat tesz számunkra. Frissíti, stimulálja és segíti a mindennapi életünkhöz szükséges energia növelését. A víz mindenképpen segít áttérni a mindennapi mulatságosabb élményekre, mint a túlevés.
Ha nem tudja átirányítani a hangsúlyt az ételről a körülötted lévő világ többi részére, tegye ezt így: értse meg elméjével, hogy nincsenek élelmiszer-korlátozások. Minden megengedett, de egy feltétellel - valahányszor nem éhes, de enni akar, először körülbelül száz gramm fehérjét kell megenni - amit csak akar és bármilyen formában. Ha még mindig éhes, folytathatja a desszertet. Ez a trükk mindig megment engem a gondolatok és cselekedetek szabotázsától. Gyakran látom, hogyan akarom az érzelmi ürességet valami édesre cserélni, nem azért, mert éhes lennék. Kis mennyiségű ételt eszek, amely főleg fehérjéből áll, majd elfelejtem a desszertet is, vagy már nem tűnik annyira vonzónak számomra.
És nem utolsó sorban - edz minden nap! A testmozgás jelentősen megnöveli a sebességet, amellyel a tested feldolgozza az ételt. Megfeszítik a testet, és ezt a tónusú megjelenést és folyékony mozgást kölcsönöznek neki, ami érzi, hogy tele van energiával és vitalitással, amelyet a körülötted lévő világba sugároz. És akkor a körülötted lévő világ viszonozni fog szeretettel és folytonossággal.