7 étel az egészséges pajzsmirigyért
Puls.bg | 2019. szeptember 12 0
Az állandó fáradtság, az energiaveszteség, az ellenőrizetlen súlygyarapodás, a száraz bőr, a székrekedés és az érzelmi labilitás az első határozott jelzés, amelyet a pajzsmirigy küld, amikor szenved. A pajzsmirigy alulműködés vagy a hypothyreosis olyan diagnózis, amelyet a világ minden második vagy harmadik nő hall. A mirigyek gondozása rendkívül fontos, mert olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák a hangulatot, az anyagcserét, a test energiaszintjét, a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és a vérnyomást.
Szerencsére a megfelelő kezelés, az endokrinológus rendszeres konzultációja és bizonyos ételek fogyasztása elnyomhatja a kellemetlen tüneteket. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, jódban gazdag ételeket, hüvelyeseket és így tovább fogyasztanak. jótékony hatással lehet a pajzsmirigy egészségére.
A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a pajzsmirigy egészségében, mondja Gregory B. Dodel, a New York-i Egyetem Sínai-hegyi Orvosi Központjának endokrinológiai, cukorbetegség- és csontbetegség professzora. És 7 olyan ételt kínál, amelyektől a test fittnek érzi magát.
1. Omega-3 a halakban
Az omega-3 zsírsavak, amelyek olyan olajos halakban találhatók, mint a vad lazac, a pisztráng, a tonhal vagy a szardínia, kiváló választás ebédre vagy vacsorára. A kezeletlen és rosszul kontrollált hypothyreosis növelheti a szívbetegségek kockázatát az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy az úgynevezett "rossz" koleszterin magasabb szintjének eredményeként. Köztudott, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, fokozzák az immunitást és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A hal szintén jó szelénforrás.
2. Dióban lévő szelén
A szelén másik nagy forrása a dió. Kényelmes reggeli a főétkezések között, és bárhol elfogyasztható. Kombinálja jól salátákban vagy főtt ételekben. Az International Journal of Endocrinology 2017-ben megjelent tanulmány szerint a brazil dió, a makadámiadió és a mogyoró különösen magas szelént tartalmaz, de fontos tudni, hogy a brazil diót csak naponta egyszer vagy kétszer szabad enni. Nagyon fontos itt megjegyezni, hogy minden dióból csak a dió akadályozhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását, ezért kerülni kell őket, különösen a gyógyszeres kezelés körül.