7 étel, amelyet hozzá kell adni étrendjéhez a gasztro -ophagealis reflux betegség esetén

étel

A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó sav átjut a nyelőcsőbe. Ez gyakran előfordul, de komplikációkhoz vagy szorongó tünetekhez, például gyomorégéshez vezethet. Ennek egyik oka az, hogy az alsó nyelőcső záróizom meggyengült vagy megsérült. Általában bezáródik, hogy megakadályozza, hogy az élelmiszer a gyomorba kerüljön a nyelőcsőbe. Az általunk fogyasztott ételek befolyásolják a gyomor által termelt sav mennyiségét. A megfelelő ételek fogyasztása kulcsfontosságú a savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) kezelésében., a savas reflux súlyos, krónikus formája.

A reflux tünetei a nyelőcsövet érintő gyomorsav következményei lehetnek, és étkezés vagy bizonyos ételek elfogyasztása után fájdalmat, irritációt, égést okozhatnak a gyomorban vagy a mellkasban. Bizonyos ételek segíthetnek a tünetek csökkentésében. Ezeket a speciális ételeket felveheti étrendjébe a savas reflux tüneteinek kezelésére. Az a döntés, hogy bizonyos ételeket használ a tünetek enyhítésére, személyes érzésein alapul, miután elfogyasztotta őket:

1. Zöldségek. Alacsony zsír- és cukorszintjük van, és segítenek csökkenteni a gyomorsavat. A jó lehetőségek a következők:

  • zöldbab
  • brokkoli
  • spárga
  • Karfiol
  • leveles zöldségek
  • krumpli
  • uborka

2. Gyömbér. A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és gyomorégés és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák természetes kezelésére szolgál. A receptekhez vagy turmixokhoz reszelt vagy apróra vágott gyömbérgyökeret adhat, vagy a tünetek enyhítésére gyömbérteát iszhat.

3. Zabpehely. A zabpehely reggelire kedvelt, teljes kiőrlésű és kiváló rostforrás. A magas rosttartalmú étrend alacsonyabb savas reflux kockázatával jár. Egyéb rost opciók a teljes kiőrlésű kenyerek és a teljes kiőrlésű rizs.

4. A citrusféléktől eltérő gyümölcsök. Ez a fajta gyümölcs, beleértve a dinnyét, a banánt, az almát és a körtét, kevésbé okoz reflux-tüneteket, mint a savas gyümölcs.

5. Sovány húsok és tenger gyümölcsei. A sovány húsok, például csirke, pulyka, hal és tenger gyümölcsei alacsony zsírtartalmúak és csökkentik a savas reflux tüneteit. Próbáld meg grillezve, sütve, sütve vagy töltve.

6. Tojásfehérje. A tojásfehérje jó lehetőség. Kerülje a magas zsírtartalmú sárgáját, amely reflux tüneteket okozhat.

7. Egészséges zsírok. Az egészséges zsírok forrásai: avokádó, dió, lenmag, olívaolaj, szezámolaj és napraforgóolaj. Csökkentse a telített zsírok és transz-zsírok bevitelét, és helyettesítse azokat egészségesebb telítetlen zsírokkal.

Sok GERD-ben szenvedő ember úgy találja, hogy bizonyos ételek okozzák a tüneteiket. Amellett, hogy a savas reflux gyakori tünete, a GERD hányást vagy böfögést is okozhat, amikor a sav a nyelőcsőben mozog. Egyéb tünetek a következők:

  • száraz köhögés
  • torokfájás
  • puffadás
  • böfögés vagy csuklás
  • nyelési nehézség
  • csomó a torkán

Egyetlen diéta sem akadályozhatja meg a GERD összes tünetét, és egy étel hatása mindenki számára más és más. Az egyéni érzések azonosításához tartson étkezési naplót, és kövesse nyomon a következőket:

  • milyen ételeket eszel
  • milyen napszakban eszel
  • milyen tüneteket tapasztal