7 étel a PMS ellen

Nyilvánvaló, hogy amikor PMS-ben vagyunk, meg akarjuk enni a világot - akkor ócska étel és édesség után nyúlunk, hogy segítsünk a rossz hangulatunk elleni küzdelemben. Kiderült azonban, hogy az általunk választott ételek többsége nemcsak a tüneteket nem enyhíti, de még súlyosbítja is őket. 7 olyan ételt kínálunk Önnek, amelyek enyhítik a fájdalmat és kissé megkönnyítik az életünket:

1. Egészséges zsírok

Meglep, hogy ők állnak a lista élén? Az egészséges zsírok, például az avokádóban, a lazacban, a dióban és az olívaolajban található zsírok enyhítik a PMS tüneteit. Ennek oka az omega-3 zsírsavak - létfontosságú szerepet játszanak minden élő sejt egészséges működésében. Ez azt jelenti, hogy segítenek a mell érzékenysége, a menstruációs fájdalom, a duzzanat és az idegesség ellen.

2. Joghurt

Az alacsony zsírtartalmú joghurt kiegyensúlyozza a szervezet kalciumszintjét, ami különösen fontos a hónap "azon" napjaiban. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ovuláció során a kalciumszint csökken, ami depressziós hangulathoz és puffadáshoz vezet. Ha legközelebb valami édesre vágyik, akkor például fagylalt helyett fogyasszon joghurtot.

---