7 egyszerű szabály-Hogyan kell vizet inni a fogyáshoz - Nőknek

A víz önálló bevitelként hatékony súlykontroll stratégia

A víz az emberi egészség fő alkotóeleme. A víz részt vesz testünk minden biokémiai reakciójában.

1. Kezdje a napot egy vagy két pohár meleg vízzel. A reggeli pohár víz ébresztőóra a test számára, amely elindítja a tisztulási folyamatot és felkészíti a testet ételre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli előtti víz 24% -kal növeli az anyagcsere folyamatok sebességét. Szép bónuszként könnyebben fog fogyni.

2. Igyon vizet 30 perccel étkezés előtt és egy órával étkezés után. Ne igyon vizet vízzel - mert hígítjuk a gyomornedvet és kevésbé koncentrálttá tesszük. Ennek eredményeként az élelmiszer nem lesz megfelelően feldolgozva, ami fermentációs folyamatokhoz vezet. Továbbá, amikor étkezés közben vizet iszunk, növeljük a gyomor térfogatát. Eleinte gyors jóllakottságot ad, de mivel a víz nem sokáig marad a gyomorban, fél óra múlva rájövünk, hogy valójában nem táplálkozunk.

3. A napi szükséges folyadékmennyiséget az alábbi képlet határozza meg - 30 ml/1 kg ideális súly (ez az a súly, amely megfelel az Ön magasságának és nemének). Számos tanulmány azt mutatja, hogy fél órával étkezés előtt 500 ml vizet fogyasztva a kísérlet résztvevői kevesebb ételt ettek, mint azok, akik nem ittak vizet. Vitatható, hogy a víz hatékony súlykontroll stratégia.

---