7 egyértelmű jele annak, hogy nem megfelelő étrendet követsz Mindannyian a nő számára
Szinte minden étrend magában foglalja az adagok ellenőrzésének, az egészségtelen ételek korlátozásának az egészségesebbek javára történő korlátozásának, valamint a túlevéshez vezető környezeti és érzelmi kiváltók azonosítását.
Sok étrend nem vezet ilyen életmódbeli változásokhoz, mert hosszú távon, vagy akár a cél elérése után is egyszerűen nehéz fenntartani őket. Ha folyamatosan próbálkozik a fogyás különböző módjaival, és ez átmeneti jelenség, vagy egyáltalán nem fordul elő, ellenőrizze, hogy vannak-e ezek a jelek, amelyek megmondják, hogy az Ön által gyakorolt étrend megfelelő-e Önnek.
Miatta vagy az élvonalban
Az étrend, amely nem felel meg az Ön igényeinek vagy napi rutinjának, a rossz étrend megtestesítője. Nem tudsz elképzelni egy vasárnapi vacsorát sült hús nélkül? Akkor nehéz lesz betartania vegetáriánus vagy vegán tervet.
Vagy ha olyan étrendet választott, amely túl sok időt igényel az étkezéshez, amire egyébként nincs is szüksége.
Megszünteti az egész ételcsoportokat
A legtöbb táplálkozási szakember elmondja, hogy nincs olyan étel, amelyet soha ne fogyasszon, de nyilván sok olyan étel van, amelyet nagyon ritkán kell fogyasztania. Azok a diéták, amelyek teljesen betiltják a makrotápanyagokat, például a szénhidrátokat, hosszú távon általában fenntarthatatlanok, és a helytelen étrend jelei. A szénhidrátok esetében elengedhetetlenek többek között az energiaellátáshoz. Természetesen egy-két hét múlva kidobhatja őket, és valószínűleg minden rendben lesz. De ha ez a fogyás fő oka, és nem csökkenti a kalóriákat vagy csökkenti az adagokat, akkor minden bizonnyal újra elkezd hízni, amint megharapja a következő perecet.
A kezdés után nem fogy le hamarosan
Ha a mérleg nem mozog, vagy a farmered néhány nap elteltével nem csúszik le kissé könnyebben, akkor azt lehet mondani, hogy a diéta, amit csinálsz, nem neked való. A Floridai Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a túlsúlyos nők, akik gyorsan lefogytak, sikeresebben tudták fenntartani a súlyt. Még a kezdeti víztömeg elvesztése is motiválhatja Önt, hogy ragaszkodjon egy olyan tervhez, amely végül a tárolt zsírt égeti el.