7 egészségtelen hibát követünk el minden nap

Az optimális egészség egy végtelen utazás, nem egy éjszakán át javítható. Folyamatos gondozásra szorul. Ebben a tekintetben semmiképp sem lehetünk perfekcionisták, de fontos megérteni, melyek a mindennapi életünkben a leggyakoribb hibák, amelyek befolyásolják általános egészségi állapotunkat.

Nehéz egyszerre feladni rossz szokásainkat, de minden hónap elejével egyesével elutasíthatjuk őket.

1. Túl későn feküdj le
Az álmatlanság valószínűleg a társadalom egyik legsürgetőbb egészségügyi problémája. Közvetlenül szinte mindenre hatással van. Az elégtelen alvás miatt túlevünk. Amikor álmosak és éhesebbek vagyunk, tudat alatt keresünk valamit, amire "együnk". A koffeinnel is túlzásba esünk, ami szorongást okozhat, valamint fokozhatja vágyunkat valami édes iránt. Mindkettőnek számos következménye van. Ha egészséges akarsz lenni és jól érzed magad, akkor az első dolog, amit tehetsz, az az, hogy megpróbálsz egészségesen aludni minden este. Az optimális alvásmennyiség 7-8 óra, és figyelembe kell venni az egyéni igényeket.

2. "Túladagolás" koffeinnel
Mint fentebb mondtam, az alváshiány koffein túladagoláshoz vezethet.
A 300–400 mg koffein 8 órán belüli bevétele a központi idegrendszer túladagolásához és túlstimulálásához vezethet, amit koffeinmérgezésnek neveznek. Gyors szívverés, szorongás, álmatlanság, eufória, kiszáradás, letargia, éhség és még sok más kíséri. A közönséges kávé fogyasztása ritkán veszélyes, még nagy mennyiségben sem. Egy csésze erős kávé átlagosan 50–100 mg koffeint tartalmaz, és a kritikus dózis eléréséhez 50–100 csésze kávét kell innunk. De reggel kávéval eszünk valami édeset, és a déli zsíros harapnivalók megtartják a ritmust.

---