7 egészséges gyümölcs, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez

A gyümölcs mindenki kedvenc egészséges lekvárja. Vitaminok, ásványi anyagok, fitotápanyagok, rostok és víz adják ezt a bombát. Bár a gyümölcsök néha azért kapnak rossz rap-t, mert magas a cukorszintjük, mindannyian már tudjuk, hogy ez az édes anyag nem egyenlő azzal, hogy eltávolítsuk a zsákot a vastag medvékből. A gyümölcsök azonban sokféle formában és méretben kaphatók ... És táplálkozási előnyök!

Íme hét kedvenc gyümölcsöm a maximális egészség érdekében:

1. Acai

Ez a bogyó antioxidáns erejéről ismert, amely segít csökkenteni a gyulladást. Magas a polifenol tartalma, amelyről kiderült, hogy javítja a koleszterint és hozzájárul az általános jó szív egészségéhez.

Ha az izmaid fájnak ettől a bokszosztálytól, ez a gyümölcs mérsékelten csökkentheti a testmozgás okozta izomkárosodást. Ennek a szuper gyümölcsnek a legegyszerűbb módja, ha étrendjébe fagyasztva vásárolja meg, és turmixba adja. Vagy keverje össze ezt a finom, krémes quinoa parfét.

Acai tál

2. Áfonya

Kimutatták, hogy ezek a sötét gyümölcsök a legmagasabb celluláris antioxidáns aktivitással rendelkeznek, mint bármely más gyümölcspróba. Az áfonya gyógyítása segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, elősegíti a jó szív működését, védelmet nyújt a stroke ellen, támogatja az egészséges látást és megelőzheti a rákot. Egy éjszakára mártsa be egy üveg zabba, és fogyasszon el egy antioxidáns szuperételes snacket, amely készen áll a fogásra és reggelre.

---